Viel Arbeit zum Üben?

• April 27, 2024

In Übereinstimmung mit Miguel Acevedo, Spezialist in Public Health der Universität von Chile körperliche Aktivität trägt dazu bei, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern; Wie erreichen Sie jedoch 30 Minuten intensiver Bewegung pro Tag, wenn Sie acht oder zwölf Stunden pro Tag arbeiten?

Für Brent Bishop, Fitnessexperte und Personal Trainer, ist der Ansicht, dass der Arbeitstag Möglichkeiten für körperliche Bewegung bietet. Es ist nur eine Frage der Änderungen im Alltag:

1. Ändern Sie Ihre Überweisung. Anstatt vom Haus zum Büro mit dem Auto zu fahren, können Sie dies mit dem Fahrrad oder zu Fuß machen.

2. Besuchen Sie den Park oder einen offenen Platz in Ihrer Mittagspause. Eine Parkbank ist ein gutes Trainingsgerät. Erhöhen und senken Sie beispielsweise die Bank, wodurch Ihre Herzfrequenz verbessert und Ihre Muskeln in weniger als einer halben Stunde gestrafft werden. Sie erhalten auch die Vorteile, sich im Freien aufzuhalten. Wenn Sie sich bei diesen Aktivitäten in der Öffentlichkeit unwohl fühlen, können Sie sie an Ihrem Schreibtisch erledigen.

3. Übernehmen Sie die Übung in Meetings. Anstatt sich mit Kunden in einem Restaurant oder in einem Besprechungsraum zu treffen, entscheiden Sie sich für eine körperliche Aktivität, um sich über Geschäfte wie Golf, Tennis und Radfahren zu unterhalten, da dies soziale Aktivitäten sind, die auch Begegnungsmöglichkeiten bieten Kunden bleiben aktiv.

4. Sehen Sie sich die Übung als Tafel an. Planen Sie Ihre Trainingspausen auf Ihrem Smartphone. Behandle sie so, als ob es Treffen wären, an denen du teilnehmen solltest. Es ist keine Verpflichtung, sondern eine Disziplin.

Jede dieser körperlichen Aktivitäten kann zu jeder Tageszeit ausgeführt werden. Daher gibt es keine Entschuldigung. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf?

Video Medizin: 3. Session "halten" üben...das wird noch viel Arbeit=) (April 2024).