8 Lebensmittel, die Sie im Sommer lieben werden

• Kann 5, 2024

Die hohen Temperaturen und die höheren Freizeit Machen Sie die Halbjahresferienzeit zum beliebtesten Bösewicht für Ihre Figur, daher ist es wichtig, dass Sie diese haben sieben Lebensmittel gesund und kalorienarm für den Sommer.

1. Gurke Komponiert in 96 Prozent von Wasser ist eine hervorragende Quelle für die Vitamine A, B und C, zusätzlich zu Schwefel und Magnesium, und liefert nur 10 Kalorien pro 100 Gramm.

Eine gute Wasserquelle wird Ihnen helfen, sich zufrieden zu fühlen, zu viel zu essen oder die Aufnahme vonVorspeisen ”.

2. Orange Der Reichtum an Vitamin C und Antioxidantien Würzen Sie die 49 Kalorien, die diese Frucht kaum enthält.

Darüber hinaus gemäß der Ernährungs- und Lebensmittelführung der American Dietetic Association (ADA) Es ist viel gesünder, Nahrungsmittel zu wählen, die mehr Zeit zum Essen benötigen. Eine Orange zu schälen und zu essen kostet mehr als ein Glas Saft zu trinken.

3. Apple Diese Frucht ist reich an Vitamin A und Kalium. Es besteht zu 84 Prozent aus Wasser, Antikrebsmitteln und einem hohen Faseranteil. Es reduziert auch das Cholesterin.

Eine Untersuchung der Universität von Massachusetts Lowell (UML) enthüllt, dass der Verbrauch von Apfelsaft die Produktion von Acetylcholin erhöhen kann, einem essentiellen Neurotransmitter des Gehirns, der das Gedächtnis verbessert.

4. Kiwi. Eine Frucht half etwas, aber so nahrhaft wie Erdbeere, Papaya oder Guave. Es ist reich an Vitamin C, Kalzium und Kalium. Für eine große Wassermenge und 55 Kalorien ist diese Frucht ideal für den Sommer.

5. Karotte Die Wildcard der Snacks, die dieses Gemüse enthält, kann dazu beitragen, dass Sie nicht hineinfallen gebraten . Die knusprige Konsistenz und Geschmacksneutralität ist ein Plus für den hohen Gehalt an Vitamin A und Kalium.

Sein Kochen kann ebenso vorteilhaft sein. Nach einer Studie der American Chemical Society Gekochte Karotten hatten einen höheren Antioxidans-Gehalt als frisches Gemüse.

6. Walnüsse Beide sind perfekt für Botaniker geeignet und äußerst gesund.

Nach einer Untersuchung des Universität von Maastricht Wer mindestens 10 Gramm Walnüsse oder Erdnüsse pro Tag zu sich nimmt, hat ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, als Menschen, die keine Nüsse oder Erdnüsse konsumieren.

7. Thunfisch Thunfisch ist die ideale Ergänzung zu Salaten und schließt die Liste von acht gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln für den Sommer

Reich an Vitamin A und wenig Fett besitzt dieses Produkt auch Omega 3 was hilft, den Cholesterin- und Triglyceridgehalt im Blut zu senken.

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