7 Tipps, um Ihre Hüfte im Frühjahr zu reduzieren

• Kann 16, 2024

Der Frühling ist eine Jahreszeit, in der die Menschen dazu eingeladen werden, leichte Kleidung zu tragen. Einige Frauen vermeiden dies jedoch aufgrund der Ansammlung von Fett in bestimmten Körperbereichen. Damit dies Sie nicht beeinträchtigt und Sie über eine ausreichende Körperbelüftung verfügen, sollten Sie einige Tipps zur Reduzierung der Hüfte beachten.

1. Zählen Sie Ihre Kalorien . Ein Ernährungsspezialist kann Ihnen helfen, die Anzahl der Kalorien zu kennen, die Sie essen müssen, um Ihre Aktivitäten richtig auszuführen. Die überschüssige Energie wird in Fett umgewandelt, das sich hauptsächlich in Hüften und Taille ansammelt.

2. Nútrete. Nach dem Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention (CDC), eine gesunde Ernährung, die Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Geflügel umfasst, beschleunigt den Stoffwechsel und verhindert die Ansammlung von Fettgewebe.

3. Cardio-Routine. Machen Sie an vier Tagen in der Woche zwischen 30 und 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training. Dies hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Ihre Hüften und Rücken zu straffen. Sie können zum Beispiel Radfahren, Schwimmen, Seilspringen oder Treppen steigen.

4. Muskelaufbau Zusammengesetzte Bewegungen wie Anstrengungen, Kniebeugen und Beinanhebungen werden die Muskeln der Region straffen. Im nächsten Video Arli Lifshitz, Ausbilder von Jazzercise del Valle, gibt einige Beispiele:

5.- Intervalle Diese Art von Übungen verbessert die Fettverbrennung in den Hüften. Machen Sie zweimal pro Woche eine 30-minütige Sitzung. Der Schlüssel liegt in der Intensität, mit der Sie jede Bewegung ausführen.

6.- Getränke. Im Frühling ist die Hitze anstrengend, daher fordert der Körper mehr Wasser als normal. Wählen Sie in diesem Fall natürliche Flüssigkeit und vermeiden Sie alle zuckerhaltigen Getränke wie Säfte, Kaffee und Erfrischungsgetränke, die übermäßige Kalorien enthalten, die sich in den Hüften ansammeln.

7- Balance zwischen Körper und Geist Disziplinen wie Pilates und Yoga helfen Ihnen dabei, das im unteren Teil des Körpers angesammelte Fett zu verbrennen, da sie die richtige Atmung fördern. Darüber hinaus gewinnen Sie geistige Klarheit.

Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu reduzieren, die reich an gesättigten Fetten, Kohlenhydraten und Mehlen sind, da diese die Ansammlung von Fett in der Hüfte erzeugen. Bewegen Sie sich auf spielerische Weise gegen Übergewicht. In dir steckt die Kraft, diesen Frühling sensationell auszusehen!

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