• Kann 11, 2024

Bauchschmerzen, Aufstoßen, Blähungen und Verstopfung sind einige der Symptome, die sich zeigen Probleme von der Verdauungssystem . Wenn es dein Fall ist, gibt es Getränke Sie könnten dir helfen verbessern du Verdauung .

Erhöhen Sie den Verbrauch dieser Getränke

Trinken reichlich Flüssigkeiten Hilfe a gute Verdauung weil sie den Durchgang von Abfällen im Verdauungssystem erleichtern, verbessern sie die Wirkung von Faser und weichen Stuhl, neben anderen Funktionen, "zeigt Informationen von an Gesundheitsministerium des Vereinigten Königreichs .

1. Pflaumensaft

Nach dem Amerikanische Gesellschaft der Colon- und Rectum-Chirurgen , die Pflaumensaft hilft bei der Regulierung des Stuhlgangs reduzieren die Verdauungsbeschwerden . Dies danke dem Faser löslich und unlöslich. Ein 250 ml Glas liefert 2,6 Gramm dieses Elements.

Auch a studieren von der Universität von Iowa Carver College of Medicine , USA, bestätigt, dass Pflaumensaft zur Behandlung von Problemen empfohlen wird Verstopfung und verbessern die Darmfunktion.

2. Ananas- und Grüntee-Smoothie

Die Säfte Sie sind eine gute Option zu erhalten Faser falls Sie wenig Obst und Gemüse zu sich nehmen, sagt er Debra J. Loder , Spezialist für Remuda Ranch Behandlungszentrum , Institution zur Behandlung von Essstörungen.

Für die Zubereitung des Getränks benötigen Sie eine Scheibe Ananas, eine Tasse grünen Tee, eine halbe Tasse Wasser, einen Grapefruitsaft und 1 Esslöffel natürlichen Agavenhonig. Bereiten Sie den Tee vor und lassen Sie ihn ruhen. Nach 10 Minuten alle Zutaten mischen. Nehmen Sie den Smoothie ohne zu fasten und zu fasten.

3. Aloe Vera

Aloe Vera hat als Hauptbestandteile Anthrachinon, Glucoside und Aloin, die zusammen helfen Desinflamar , reduzieren die Irritation und dieFlatulenz . Es hat auch eine Wirkung Abführmittel das schützt Sie vor Verstopfung, gemäß Informationen von Nationale Gesundheitsinstitute der Vereinigten Staaten.

4. Getränke, die reich an Probiotika sind

Justin L. Sonnenburg , Assistenzprofessor für Stanford Universität School of Medicine , USA, erklärt, dass Produkte, die an Probiotika reich sind, bei der Behandlung von Verdauungskrankheiten wirksam sind. Sie können sich für Sojamilch, Kefirwasser oder Joghurt entscheiden.

5. Mandelmilch

Wegen seiner Abwesenheit Laktose , die Milch von Mandeln es ist einfach Verdauung . Magnesium enthaltend schützt die Darmwände und hilft, Nährstoffe besser zu absorbieren, was den Funktionen des Darms zugute kommt Verdauungstrakt . Trinken Sie morgens und abends ein Glas.

6. Chlorophyllwasser

Chlorophyll fördert a Verdauung gesund durch den Schutz der Darmflora und die Stimulierung der Darmbewegungen. Bei Magengeschwüren wirkt es bei der Erneuerung des Gewebes. Laut einer Studie erleichtert es reinigung von Doppelpunkt und es ist wirksam bei der Linderung von Magenbeschwerden.

7. Natürliches Wasser

Spezialisten von Mayo-Klinik behaupten, dass Trinkwasser während und nach dem Essen der Verdauung Im Gegensatz zu dem, was geglaubt wird, kann das mit Verdauungssäften verdünnt werden und diesen Prozess schwer machen.

Für verbessern Arbeit Verdauungs Es ist wichtig, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die zu schützen Darmflora . Einige tägliche Maßnahmen, denen Sie folgen könnten, sind: Steigern Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse, vor allem solchen, die reich an Wasser sind.

Versuchen Sie, Ihr Essen sehr gut zu kauen, es nicht zu übertreiben und den Konsum von Koffein und Tabak zu reduzieren.

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