7 Nährstoffe, die Sie abnehmen lassen

• Kann 6, 2024

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage, um Übergewicht und Fettleibigkeit zu verhindern, aber innerhalb derselben Diät gibt es einen Nährstoff in Lebensmitteln, der dank seiner thermogenen und lipotropen Wirkungen an Gewicht verliert.

Die thermogenen Nährstoffe erhöhen laut alimentacion-sana.org den Basalstoffwechsel und erleichtern den Gewichts- und Fettabbau; Lipotrope Nährstoffe erleichtern den Transport und die Verwendung von Fetten. Zusammen genommen sind diese Nährstoffe Teil der Gewichtsverlustnahrungsmittel.

In beiden Gruppen können Sie seine Vorteile für den Fettabbau durch Lebensmittel zum Abnehmen, die sie enthalten, oder durch bestimmte Ergänzungen erhalten. Zu den bekanntesten Nährstoffen gehören:
 

1. Hill Es ist Teil der B-Vitamine (Vitamin B7), die den Gewichtsverlust durch Verringerung der Fettablagerungen in der Leber begünstigen und die Mobilisierung von Fett in den Körperzellen erleichtern. Quellen dieses Vitamins sind Eigelb, Weizenkeime und Erdnüsse. Cholin ist der Hauptbestandteil von Lecithin.
 

2. Lecithin Es ist ein aus Soja gewonnenes organisches Produkt, das die Verdauung von Fetten begünstigt, die Elastizität der Arterien verbessert, die Leber entgiftet, die Nieren reinigt, die Gehirnkapazität erhöht, das Nervensystem stärkt, zur Verfügung stellt eine größere Energiezufuhr und neigt dazu, das Gewicht zu kontrollieren.
 

3. Polyphenole Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie haben diese Antioxidationsmittel entzündungshemmende Eigenschaften, die den Stoffwechsel anregen, Kalorien verbrennen, die Fettansammlung und den Cholesterinspiegel reduzieren.
 

4. L-Carnitin Es ist eine Aminosäure, deren Hauptfunktion darin besteht, Fettsäuren in die Zelle zu transportieren, wo sie zur Energieerzeugung "verbrannt" werden. Eine Studie der Universität von Atlanta zeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit 3 Gramm pro Tag für 10 Tage die Fettoxidation und den Gewichtsverlust sowie die Verbesserung des Lipidprofils begünstigt.
 

5. Jod. Es ist wichtig für den Stoffwechsel, da es notwendig ist, die Vorstufe von Thyroxin, einem Schilddrüsenhormon der Schilddrüse, zu bilden und zu aktivieren, das es ermöglicht, die Fettverbrennung besser zu regulieren und deren Anhäufung zu verhindern.
 

6. Chrome. Chrom steht mit Insulin in Verbindung und ist notwendig, um den Blutzucker zu senken und Fett aus Fettzellen zu mobilisieren. Darüber hinaus begünstigt es eine bessere Verarbeitung von Kohlenhydraten und hilft, den Hunger zu reduzieren.
 

7. Kalzium. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass kalorienreiche Diäten abnehmen, weil sie Stoffwechselprozesse aktivieren, die den Fettabbau beschleunigen, insbesondere wenn sie aus Milchprodukten stammen.

Es ist wichtig zu überlegen, wie diese Nährstoffe am besten in die Ernährung aufgenommen werden können. Sie können jedoch auch über bestimmte Nahrungsergänzungsmittel verzehrt werden, deren Einnahme jeweils von einem Spezialisten zu konsultieren und zu empfehlen ist.

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