Statische Haltungen, um Ihren Körper zu straffen

• April 30, 2024

Wussten Sie das? Muskeln der Körper kann ohne Bewegung gestrafft werden? Dies ist sehr wahr, sogar einige statische Haltungen werden Sie brennen lassen Fett und schwitzen mehr als andere Aktivitäten, die Sie jeden Tag ausführen.

In Informationen veröffentlicht von Die Huffington Post , die Übung Static hilft, Ihren Körper schneller zu trainieren als die Praxis von Hunderten Bauch . Um mit diesen Aktivitäten zu beginnen, sind hier einige Beispiele:

Offset: Neben dem Tonen verbrennt diese Position die Fett und gibt den Gesäß, Oberschenkeln und Waden Form. Steh auf und mache einen Schritt nach vorne mit nur einem Bein. Beugen Sie sich bis zu einem Winkel von 90 Grad. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang und wechseln Sie die Beine.

Halbeidechse: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden, heben Sie Ihren Körper mithilfe der Fußspitzen und der Unterarme an. Lassen Sie Ihren Kopf gerade und halten Sie fest Bauch und Gesäß Halten Sie die Haltung 30 Sekunden lang.

Zu fliegen: Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen und Beinen nach unten. Heben Sie Kopf, Brust, Arme und Beine an, so dass nur Sie Bauch Berühre den Boden. Schaue nach vorne und halte die Position für 30 Sekunden. Ruhe dich aus und wiederhole es.

Aussetzung: Sie können einen Park besuchen und das Spiel mit den Handläufen verwenden. Andernfalls können Sie eine feste Stange in der Nähe der Decke platzieren. Das Ziel ist, dass Sie sich an die Bar halten und alle Ihre Sachen fallen lassen Gewicht hängen Sie sich also darauf und beugen Sie die Knie in einem Winkel von 90 Grad. Bleibe 30 Sekunden in der Schwebe und ruhe aus.

Bekräftigt Gesäß: Um diesen Körperteil zu straffen, sollten Sie nur auf dem Rücken liegen. beuge deine Knie und stütze deine Hände auf den Boden; hebt die Hüfte und zieht die zusammen Muskeln der Gesäßmuskeln Halten Sie die Position zwischen 30 und 45 Sekunden.

Wenn Sie diese statischen Stellungen ausführen, um den Körper zu straffen, trainieren Sie nicht nur Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit Ihrer Muskeln, sondern Sie stärken auch die Bänder und Körpersehnen. Sie haben also keine Entschuldigung, dies auszuführen Übung zu Hause, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören. Und du, bist du bereit, deine Muskeln aufzubauen?
 

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