Abnehmen und nicht Muskeln

• April 19, 2024

Wenn Sie abnehmen, ohne Gewichte zu heben, laufen Sie Gefahr, zu verlieren Muskelgewebe anstelle von Fett denn die Muskeln verbrauchen doppelt so viele Kalorien für die Operation, sagt der Arzt Donald Hensrud , außerordentlicher Professor für Präventivmedizin und Ernährung der Medizinische Fakultät der Mayo-Klinik in den Vereinigten Staaten.

Daher empfiehlt der Experte, dass es am besten ist, mehr zu essen Protein und trainieren Sie zwei oder drei Mal pro Woche für 20 oder 30 Minuten.

Indem Sie mehr Protein zu sich nehmen, steigern Sie die Energie, um Ihr Training zu erreichen, und leisten im Alltag eine optimale Leistung: "Essen Sie mindestens 3 oder 4 Portionen mit 55 bis 85 Gramm Bohnen, Soja, Fisch, Hühnchen, Magerfleisch oder Milchprodukte jeden Tag fettarm. "

Denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer Figur nicht bedeutet, dass Sie eine Sklavin werden müssen Übung . In diesem Zusammenhang weist Hensrud darauf hin, dass extreme Regime vergessen und kleine Änderungen vorgenommen werden müssen, um klare, kurz-, mittel- und langfristige Ziele zu erreichen.
 

Video Medizin: So verbrennen wir schnellst möglich Fett und erhalten die Muskeln (April 2024).