• April 19, 2024

Langhantelübungen sind zusammengesetzte Bewegungen, da Sie die meisten Muskeln, besonders den Rücken- und Bizeps, trainieren. Es hilft Ihnen sogar, die Bewegung der Gelenke zu verbessern.

Nach Angaben in veröffentlicht Die Huffington Post , Langhantelübungen sind effektiv für Menschen, die in Form bleiben möchten, aber keine Zeit haben, komplexere Routinen durchzuführen.

Was sind die Vorteile dieser Bewegungen?

Diese Bewegungsarten helfen Ihnen, sich selbst und Ihren Körper sicher zu fühlen, aber welche anderen Vorteile können Sie nutzen? Kenne sie!

1.- Erhöhung der Funktionsstärke: Diese Art der Bewegung verbessert die Beziehung zwischen dem Nervensystem und dem Muskelsystem, sodass Sie Ihre täglichen Aktivitäten wie Gehen, Schieben, Ziehen und Drehen besser ausführen können.

2.- Verbessern Sie Ihre Position: Durch die Durchführung der Übungen mit Riegel werden die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt, wodurch Sie eine aufrechte Körperhaltung erhalten. Sogar, Sie geben ein dünnes und langes Aussehen.

3.- Rückenschmerzen reduzieren: Wenn Sie diese Art von Routinen durchführen, reduzieren Sie zusätzlich zur Stärkung der Muskeln die Verspannungen im Nacken und Rücken, was zu einer Verringerung der Muskelschmerzen führt.

4.- Fett verbrennen: Sie helfen, Fett zu verbrennen, definieren Ihre Rücken- und Bizepsmuskulatur sowie Ihre Taille. reduzieren Sie Schlaffheit und verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Aktiv werden

Um Sie zu ermutigen, diese Art von Übungen mit Bar durchzuführen und die Vorteile zu genießen, Jorge Rodríguez, der Trainer von Sport City, sagt dir, wie man Klimmzüge macht:

Denken Sie daran, dass jedes Trainingsprogramm durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr ergänzt werden sollte. Gehen Sie voran und verbessern Sie Ihren Lebensstil.

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