7 Lebensmittel für Ihre Stimmung

• April 26, 2024

Haben Sie sich jemals gefragt, warum sich Ihre Stimmung ändert, wenn Sie hungrig oder zufrieden sind? Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn Brennstoff braucht, um zu funktionieren, wenn Sie an einem Mangel leiden Nährstoffe sicher Humor wird geändert werden, versicherte das Huffpost-Stimmen .

Laut einer in veröffentlichten Studie Amerikanische Zeitschrift für PsychiatrieMenschen, die sich mit verarbeiteten Lebensmitteln, Pizza, Kartoffeln und Bier ernähren, sind einem größeren Risiko einer Depression ausgesetzt als Menschen, die nahrhafte Lebensmittel essen. Deshalb geben wir Ihnen hier sieben Lebensmittel, um Ihre Stimmung zu verbessern:

1.- Ganze Körner: Sie sind ideal, um das Gefühl von Mut zu bekämpfen. Diese Art von komplexen Kohlenhydraten ermöglicht es uns, dieses Problem zu lösen, weil sie dem helfen Gehirn produzieren Serotonin und um die Stimmung zu verbessern.

2.- Dunkle schokolade: Dieses Essen verhindert Stimmungsschwankungen, insbesondere Reizbarkeit. Ein Stück dunkler Schokolade stimuliert die Nervenaktivität in Regionen der Gehirn mit dem verbunden Vergnügen und die Belohnung.

3.- Nahrungsmittel mit Vitamin B: Lebensmittel mit hohem Folatgehalt Vitamin B helfen, das zu halten Depression . Dieser Mikronährstoff kommt in Bohnen, Zitrusfrüchten, grünem Gemüse und verstärkten Getreideprodukten vor.

4.- Schwarzer Tee: Dieses Getränk ist sehr effektiv bei der Bekämpfung Stress und fördert das Entspannung , so wird deine Stimmung stabil sein.

5.- Türkei: Es bekämpft Angstzustände aufgrund seines hohen Tryptophan-Gehalts, einer Aminosäure, die sich positiv auf die Wirkung von Vitamin C auswirkt Stress , weil es Chemikalien produziert, die helfen, die Stimmung zu verbessern Serotonin , Dopamin und Noradrenalin.

6.- Omega-3: Die in Fischen enthaltenen Fettsäuren helfen Ihrem Gehirn, besser zu arbeiten. Omega-3-Fettsäuren helfen, die zu schwanken Zellen , die die Kommunikation zwischen Gehirnzellen und Serotonin verbessert. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn maximal arbeitet und Ihre Stimmung stabil ist, verbrauchen Sie fetten Fisch wie Lachs, Forelle, Sardinen, Sardellen.

7.- Joghurt: Reizbarkeit und Angst kann durch einen plötzlichen Abfall des Zuckers im Blut . Der beste Weg, um diesen Tiefstand zu verhindern, besteht darin, alle drei bis vier Stunden etwas zu essen. Ein perfektes Frühstück ist der Joghurt mit einer Handvoll Mandeln und Obst.

Von nun an haben Sie keine Entschuldigung mehr, schlechte Laune zu haben. Versuchen Sie, diese Lebensmittel in Ihre Diät Täglich und Ansteckung der guten Laune an alle Menschen um Sie herum. Denken Sie daran, dass Sie mit einem Lächeln Dinge ändern können. Und Sie, wie verbessern Sie Ihre Stimmung?

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Video Medizin: Depressionen bekämpfen, diese 10 Lebensmittel helfen (April 2024).