5 Tipps, um richtig zu laufen

• April 27, 2024

Reduzieren Sie die Stress und die Depression sowie brennen Kalorien sind nur einige der vielen Vorteile dieser Praxis. Damit Sie sie voll ausnutzen können, finden Sie heraus, wie Sie dies richtig machen:

1. Flexibilität : Entspannte Schritte nacheinander machen, um eine natürliche Bewegung zu ermöglichen flexibel der Füße Machen Sie keine zu großen Schritte.

2. Haltung : Gute Haltung erlaubt es Ihnen gut atmen und pflegen Sie die Körperlinie. Wenn es Ihnen schwer fällt, aufrecht zu gehen, versuchen Sie, einiges daraus zu machen Übungen Bauchmuskeln zur Stärkung der Muskeln .

3. Arme : Wenn Sie das lassen Arme Hängen Sie die Gefahr auf, dass diese und die Hände anschwellen, auch als Bremse wirken. Die richtige Bewegung ist die von Pendel .

4. Wasser trinken : Es ist sehr wichtig zu trinken Wasser vor, während und nach. Trinken a Glas Wasser 10 Minuten vor dem Start, zusätzlich zu allen anderen 20 Minuten und am Ende.

5. Rest : Hin und wieder dauert es einen Tag brechen damit dein Körper repariert werden kann und Muskeln kann wieder hergestellt werden

Um einige andere Empfehlungen zu kennen, in GetQoralHealth wir präsentieren euch ein video von der Spanische Herzstiftung :

Es ist kein Geheimnis, das viele Menschen loswerden wollen Gewicht extra hast du; während andere versuchen, schwere Krankheiten wie Fettleibigkeit und was löst aus, oder einfach nur gut auszusehen und sich gut zu fühlen. Daher ist das Laufen eine gute Option Übung .

Video Medizin: Tipps fürs Laufen - Joggen für Anfänger - optimal Fett verbrennen - Richtig Trainieren (April 2024).