5 Tipps zur Erhaltung Ihrer körperlichen Verfassung

• April 26, 2024

Die körperliche Aktivität Es ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils für das Herz. Um dein zu erhalten körperliche Verfassung Sie müssen versuchen, Ihre zu bekommen ideales gewicht Eins Diät ausgewogen, ruhen angemessen und verzichten rauchen .

Wenn Sie es nicht getan haben körperliche Aktivitäten Für eine Weile ist es das Ideal, ein Programm zu erstellen, mit dem Sie langsam beginnen und den Aktivitätsgrad erhöhen National Health Lung and Blood Institute .

Sie können zum Beispiel loslaufen und Zeit und Entfernung schrittweise erhöhen. Darüber hinaus sind weitere Maßnahmen zu berücksichtigen körperliche Aktivität innerhalb Ihrer täglichen Gewohnheiten, wie:

1. Passen Sie die Vorteile an . Jede Person schätzt unterschiedliche Dinge, daher müssen Sie bestimmen, welche Vorteile Sie aus dem Internet erhalten körperliche Aktivität regulieren und konzentrieren sich auf sie als kurz-, mittel- und langfristige Ziele.

2. Aktivitäten mit Freunden und Familie . Sie können dir helfen und motiviere dich aktiv bleiben Sie fühlen sich nicht nur unterstützt, Sie fühlen sich auch verpflichtet und haben viele Möglichkeiten, dies zu erreichen.

3. Erhöhen Sie die Intensität . Steigern Sie jeden Tag sowohl das Tempo als auch die Zeiten für Ihre Aktivitäten. Versuchen Sie, etwas mehr Energie für diejenigen zu drucken, die sich bei der Arbeit oder zu Hause wiederholen.

4. Widme dir Zeit . Manchmal rausgehen Fahrrad oder gib ein spazieren gehen lang lindert die Stress nach einem schwierigen Tag Betrachten Sie die körperliche Aktivität als besondere Zeit, die Sie widmen, um Ihren Körper und Geist zu erneuern.

5. Behalten Sie den Überblick über Ihre Erfolge . Die Registrierung dient dazu, Ihre Leistungen zu kennen. Dafür können Sie attraktiv oder innovativ nutzen Gadgets , die Ihnen helfen können, Ziele zu setzen und motiviere dich .

Treffen Sie umsichtige Entscheidungen darüber, wann, wo und wie Aktivitäten durchgeführt werden sollen, verteilen Sie sie über die Woche und vergessen Sie nicht, dass Abwechslung ein Faktor ist, der Ihnen dabei hilft, Spaß zu haben und sie zu genießen.

Denken Sie daran, mit Aktivitäten zu beginnen, die Ihrem entsprechen körperliche Verfassung . Wenn du irgendeine Art hast chronische oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt entscheiden, welche Art von Aktivität für Sie ideal ist.

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