5 Tipps für Übungen zu Hause

• April 29, 2024

Zeitmangel und nicht zu wissen, wie es geht Übungen zu Hause ist einer der häufigsten Gründe oder Entschuldigungen von Menschen, wenn ihnen der Mangel an befragt wird körperliche Aktivität wenn du willst Gewicht verlieren oder in Form bleiben.

Sie wissen jedoch nicht, dass die Zeit, die sie in verbringen nach hause kann verwendet werden, um sicher zu stellen Übungen durch häusliche Aktivitäten , das wird ihnen helfen, in Form zu kommen oder zumindest das zu vermeiden sitzender Lebensstil und niedrig Motivation .

Daher in GetQoralHealth Wir geben einige Tipps, mit denen Sie Ihre Vorteile nutzen können Aktivitäten zu Hause um fit zu werden und etwas zu verbrennen Kalorien Extras:

1. Aktivieren Sie sich . Im Durchschnitt bleiben dünne Menschen im Durchschnitt zweieinhalb Stunden länger als fettleibig . Diese einzige Entscheidung kann ungefähr 350 hinzufügen Kalorien Extras, die Sie den ganzen Tag verbrennen können. Steh auf, um den Fernseher zu wechseln, einen Spaziergang zu machen, zu Fuß einkaufen zu gehen, usw.

2. Hausarbeit . Wenn Sie nicht wie üblich Böden wischen, schrubben oder waschen, putzen usw., tun Sie dies mit genügend Dynamik und Geschwindigkeit, bis Sie das Gefühl haben Herzfrequenz , werden sie dir helfen, dein zu steigern Widerstand und körperliche Verfassung .

Erfahren Sie mehr über den Energieaufwand, den all diese Aktivitäten erfordern, und einige Beispiele für deren Durchführung nach hause in GetQoralHealth Wir präsentieren Ihnen ein Video von Coach Penny Hoff:

3. Fernsehen. Bleiben Sie aktiv, während Sie Ihre Lieblingssendung ansehen, während Sie in der Pedale treten statisches Fahrrad oder ein Programm machen Dehnübungen usw.

4. Freunde Die Gesellschaft einer anderen Person, auch wenn sie sich nicht auf dem gleichen Niveau befindet Konditionierung , erstellen Sie eine Kompromiss Affektiv, um keine Ausreden zu haben, keine Aktivitäten zu unternehmen, also ist es eine gute Idee, eine motivierte Person nach Hause einzuladen, um sich fit zu machen.

5. Stehen Sie 30 Minuten vorher auf . Wenn Sie dies zur Routine machen können, können Sie sich die Zeit nehmen, um herauszukommen laufen, laufen, Fahrrad fahren, oder sogar für ein Turnhalle oder Klassen, bevor Sie Ihre täglichen Aktivitäten beginnen.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, einige zu ändern Hausarbeit zu Hause Es ist wichtig, dass Sie Ihre Einstellung ändern Haltung , damit Sie mehr erreichen Motivation und wissen, wie Sie jede Aufgabe nutzen können, um mehr zu brennen Kalorien und in Form kommen.

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