5 Schritte, um korrekt auszuführen

• Kann 4, 2024

Obwohl Sie es nicht glauben, wann du rennst Sie müssen über eine angemessene Technik verfügen, um Verletzungen zu vermeiden und das Beste aus der Aktivität herauszuholen, insbesondere wenn Sie kein Fachmann für dieses Thema sind, aber wie gehen Sie richtig vor?

Nach Mike Antoniades, körperlicher Trainer Einige Leute sie rennen Sie üben einen Druck auf ihren Körper aus, der sie im Laufe der Zeit beeinflussen kann. Daher müssen Schwachstellen identifiziert werden, um die Technik zu verbessern.

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Die Fachleute besagen, dass einige dieser Schwächen zu stark abprallen, zu viele Schritte machen, zu viel mit den Füßen landen, die Arme nicht verwenden, den Kopf und den Oberkörper nach vorne beugen oder zu langsam laufen, um besser laufen zu können.

Um diese schlechte Technik zu vermeiden, gibt Ihnen Mike Antoniades die folgenden Schritte an laufen besser und reduzieren Sie Verletzungen in Gelenken und im übrigen Körper.

1. Beim Laufen sollte der Fuß mit der Spitze auf die Oberfläche auftreffen, wobei die Finger nach vorne und nicht nach unten zeigen sollten.

2. Die Ferse berührt den Boden nicht. Ihr Fußabdruck bei der Landung sollte leicht sein.

3. Beugen Sie das Knie leicht, wenn Ihr Fuß die Oberfläche berührt.

4. Fahren Sie mit dem Bein, dh der Oberschenkel bewegt sich mit der Kraft des Quadrizeps und der Hüftbeuger vorwärts

5. Die Hüften und die Taille sollten stabil sein, ohne viel Bewegung von Seite zu Seite. Halten Sie Ihren Rücken gerade und entspannt und beugen Sie ihn niemals in der Taille.

Darüber hinaus sollten Ihre Schultern entspannt sein, Ihre Arme sollten um 90 Grad gebeugt sein und Ihre Hände sollten die Handflächen halten. Damit verbessern Sie Ihre Position.

Denken Sie daran, dass Sie vor, während und nachher eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten müssen laufen Um zu verhindern, dass Ihr Körper dehydriert wird, nehmen Sie ein wenig Wasser mit, um es nach und nach zu trinken. Und du, rennst du richtig?

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