Zweischneidiges Schwert
April 2024
In Mexiko arbeiten die Menschen zehn Stunden am Tag, wie aus den Zahlen des Organisation für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung. Hinzu kommen drei bis vier Stunden, die sie für den Umzug an ihren Arbeitsplatz investieren. Wann kann man also trainieren?
Die Durchführung von 2 Minuten körperlicher Aktivität pro halbe Stunde reicht aus, um bei gesunden Erwachsenen positive Auswirkungen auf den Blutzucker und Insulin zu haben. Mit dieser Zeit können Sie also viel von den Vorteilen der Übung profitieren ", sagt eine in der American Journal of Clinical Nutrition .
Wenn Ihre Entschuldigung für die Nichtaktivierung Ihres Körpers darin besteht, dass Sie keine Zeit zum Üben haben, finden Sie hier einige Empfehlungen.
1. Straffe deinen Bauch. Einfach! Nach Carlos José Alvayero, Spezialist für Endokrinologie, Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Unterleib zu kontrahieren, als würde Ihr Nabel Ihre Wirbelsäule berühren. Tun Sie es für 10 bis 20 Sekunden mit einem tiefen Atemzug.