5 "wissenschaftliche" Gründe für Cardio

• Kann 1, 2024

Nach el Texas Heart Institute Herz-Kreislauf-Übungen werden auch Aerobic genannt. Sie zeichnen sich dadurch aus, dass sie den Körper dazu motivieren, Sauerstoff effizienter zu nutzen und die Funktion von Organen wie Lunge und Kreislaufsystem zu verbessern.

Ihre Praxis kann jedoch andere Vorteile bringen und GetQoralHealth mit Informationen von Huffpost Voce präsentiert Ihnen sieben, die Sie motivieren werden, diese Übungen in Ihrem Alltag umzusetzen:

1. Auf Wiedersehen zu Fett. Eine von der Zeitschrift veröffentlichte Studie Journal of Applied Phisiology und gemacht von der Duke University Medical Center, weist darauf hin, dass Herz-Kreislauf-Übungen der beste Weg sind, um Fett zu verbrennen, da dies nur die Hälfte der Zeit einer kombinierten Routine (Aerobic und Gewichte) erfordert.

2. Gehirn . Wenn Sie Ihre Schuhe anziehen und binden, sendet Ihre graue Substanz Signale an Ihren Körper der Vorbereitung. Ohne es zu merken, beschleunigen sich Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie anfangen zu schwitzen, setzt Ihr Gehirn Endorphine frei, um mögliche Schmerzen bei intensivem Training zu lindern. Die Chemikalien des "Glücks" wie Dopamin werden während und nach dem Training freigesetzt, um die Stimmung zu verbessern.

3. Herz In dem Moment, in dem Sie mit einer Übungsroutine beginnen, zum Beispiel summt, beginnt Ihr Herz progressiv schneller zu schlagen und mehr Blut zu pumpen. Dann beschleunigt es in den intensivsten Momenten auf 160 oder 180 Schläge pro Minute (60 bis 80 Ruhe). Denken Sie daran, je mehr Ihr Herz gestärkt wird, desto besser wird Ihr Gesundheitszustand im Allgemeinen sein.

4. Lunge Sauerstoff ist die Zutat, die die Muskeln benötigen, um Kohlenhydrate und Fett in Kraftstoff umzuwandeln. Um mehr Luft zu bekommen, beginnen Sie schneller zu atmen, 12 bis 15 Atemzüge pro Minute, während Sie sich ausruhen, und von 35 bis 45, wenn Sie sich auf einem höheren Niveau befinden. Seien Sie ermutigt zu denken, je schneller Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.

5. Kampf gegen Krebs. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung , stellt fest, dass Männer, die Sport treiben, um ihre kardiorespiratorischen Fähigkeiten zu verbessern, seltener an Krebs sterben.

Herz-Kreislauf-Übungen sind ideal für den Körper, den Sie möchten, aber auch die Gesundheit, die Sie benötigen, um alle Ihre Träume zu verwirklichen. Also, worauf warten Sie noch?