5 Nahrungsmittel, um den Cholesterinspiegel zu senken

• April 29, 2024

Die Mehrheit der Bevölkerung hat ein hohes Maß an Cholesterin das betrifft das Herzsystem, indem es die Arterien bedeckt und die korrekte Zirkulation von verhindert Blut . Durch die Fütterung kann diese Art von Lebensmitteln reduziert oder erhöht werden Lipide .

Experten empfehlen, eine Diät frei von zu essen Fette gesättigt (rotes Fleisch, Butter, Vollmilch), um Herzprobleme zu vermeiden; Darüber hinaus können Sie die folgenden Produkte hinzufügen, um die Cholesterin gut oder HDL:

1. Mandeln: Die Haut, die diesen Samen bedeckt, verhindert die Zunahme von Cholesterin , was das Risiko des Leidens verringert Krankheiten kardiovaskulär
2. Avocados : Die Fette in dieser Nahrung einfach ungesättigt reduzieren die Cholesterin LDL und erhöht HDL. Sie können es in Salaten, in Guacamole und in Sauce verwenden.
3. Gerste: Es ist ein Essen reich an Faser verringert den Pegel von Cholesterin und helfen, das zu verhindern Verstopfung . Es verleiht den Suppen Tiefe und ist hervorragend geeignet, wenn es mit getrockneten Früchten, Nüssen und Essig in einem Salat kombiniert wird.
4. Blaubeeren: Sie enthalten ein mächtiges Antioxidans das reduziert die Cholesterin LDL. Sie können eine Tasse gefrorene Blaubeeren zusammen mit einer halben Tasse Orangensaft und Vanillejoghurt im Mixer mischen, um ein gesundes Getränk zu erhalten.
5. Hafer: Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Faser und Beta-Glucan, wirksame Komponenten zur Verringerung der Cholesterin .

Im nächsten Video des Herz-Stiftung Es werden einige Tipps gegeben, um zu lernen, wie man die Arten von Fetten unterscheidet, die in Lebensmitteln vorhanden sind, sowie Vorschläge zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Fachleute empfehlen, Nahrungsmittel wie Gebäck, Wurstwaren, Fleisch tierischen Ursprungs, Kokosöl sowie die Erhöhung der Aufnahme von Obst und Gemüse zu vermeiden, um solche zu erhalten Arterien gesund und vermeiden Sie den Anstieg des Niveaus von Cholesterin .

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Video Medizin: ????Den Cholesterinspiegel senken - so einfach mit diesen 8 Lebensmitteln (April 2024).