5 fetthaltige Nahrungsmittel, die nicht fett werden

• April 27, 2024

Die meisten Menschen, Frauen oder Männer, greifen beim Start einer Diät sofort auf die Beseitigung von Lebensmitteln mit Fett zurück, weil sie sie als entscheidende Faktoren für die Gewichtszunahme betrachten; Wie wahr ist es aber?

Fette sind für die Aufnahme von löslichen Nährstoffen wie den Vitaminen D, A, K und E unerlässlich, die dazu beitragen, Ihre Sehkraft, das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Immunsystems und die Erhaltung Ihrer Knochen zu schützen.

Diese werden auch zur Herstellung von Hormonen im Körper verwendet: Sie sind Teil einer Membran, die jede Zelle Ihres Körpers ausrichtet und eine Hülle bildet, die jedes Neuron umgibt, sodass sie effektiv kommunizieren können.

Obwohl der Konsum für den Körper von entscheidender Bedeutung ist, müssen Sie lernen zu unterscheiden, welche Nahrungsmittel mit Fett von Vorteil sind und welche nicht. Aus diesem grund Getqoralhealth.com gibt Ihnen 5, die Ihnen helfen werden, Ihre Diät aufrechtzuerhalten und nicht an Gewicht zuzunehmen:

1. Muttern Sie sind eine großartige Quelle für unverarbeitetes Fett sowie Mineralien und andere Nährstoffe. Macadamia, Mandeln und Cashews sind eine Quelle für einfach ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie, Nüsse zu vermeiden, die in Öl gekocht werden, statt geröstetes Röstgut.

2. dunkle oder bittere schokolade . Die Kakaobohne ist eine sehr konzentrierte Quelle für Antioxidantien. Das Kakaobohnenfett (Kakaobutter) ist sehr gesund und besteht aus ungefähr 59% gesättigtem Fett (Stearinsäure), 38% einfach ungesättigt und 3% mehrfach ungesättigt.

3. Avocados. Es enthält ungefähr 60% einfach ungesättigtes Fett, 25% gesättigtes Fett und 15% mehrfach ungesättigtes Fett. Avocados sind eine natürliche Nahrung, die Nährstoffe und Ballaststoffe bereitstellt und jeder Nahrung einen reichen Geschmack verleiht.

4. Olivenöl In Prozent sind 71% einfach ungesättigte Fette, 16% gesättigt und 13% mehrfach ungesättigt. Ein extra kalt gepresster Gesundheits-Cocktail, der durch Druck extrahiert wurde und seine Qualitäten erhält. Es ist immer besser, es kalt zu konsumieren, ohne zu kochen, da seine ungesättigten Fette bei Erwärmung instabil werden.

5. Kokosnussfett Es gilt als sehr gesund, weil es nicht gespeichert wird und leichter metabolisiert werden kann, um sofort Energie zu gewinnen. Enthält Laurinsäure mit großer antimikrobieller Wirkung, die das Immunsystem verbessert.

Allein in Mexiko gibt es 48 Millionen Erwachsene mit Übergewicht und Fettleibigkeit Nationale Umfrage zu Gesundheit und Ernährung.

Es ist wichtig, dass Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten und damit Lebensmittel mit Fetten integrieren. Denken Sie daran, das einzige Schlechte ist Exzesse. Also pass auf und liebe dich selbst!

Video Medizin: Auf diese fettigen Lebensmittel solltest du beim Abnehmen verzichten! | FITNESS (April 2024).