4 Mythen der Herz-Kreislauf-Übung

• Kann 1, 2024

Herz-Kreislauf-Training wird auch als Aerobic bezeichnet. Dadurch können Sie einen Großteil der Muskeln, die Ihren Körper ausmachen, stärken. Dies ist auch eine körperliche Aktivität, die Sie für lange Zeit ausführen können. zum Beispiel Wandern, Radfahren und Schwimmen.

Nach dem Texas Heart Institute Durch Herz-Kreislauf-Übungen kann der Körper den Sauerstoff effizienter nutzen, was das Herz, die Lunge und das Kreislaufsystem maximal nutzen kann.

Um diese Aktivität herum gibt es jedoch einige Mythen, die die Leute, die sie praktizieren, davon abhalten, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, in Informationen, die von der veröffentlicht wurden Huffpost-Stimmen Einige von ihnen werden enthüllt:

1. Sie müssen während einer Cardio-Sitzung mindestens 500 Kalorien verbrennen. Auf dem Laufband zu bleiben, um Ihre "magische Zahl" zu erreichen, ist Zeitverschwendung, da Maschinen nur eine Schätzung Ihrer Stoffwechselrate anbieten. Was Sie tun sollten, ist bei kleinen Anfängen härter zu arbeiten, sodass Sie auch nach dem Training mehr Kalorien verbrennen.

2. Beseitigen Sie mehr Kalorien bei leerem Magen? Spezialist Michele Olson von der University of Auburn. Wenn Sie auf diese Weise trainieren, wendet sich Ihr Körper den Fragmenten von Kohlenhydraten und Fett an, die sich in Ihrem Blutkreislauf und Ihren Muskeln befinden, nicht jedoch Ihren Fettzellen.

3. Wenn Sie genug Kardio trainieren, können Sie essen, was Sie wollen. Für den Sportfachmann Bret Contreras reicht Bewegung nicht aus, um Fett zu verbrennen. Das wird unterschätzt

4. Kombinieren Sie Sitzungen am selben Tag . Wenn Sie später Gewichte ausführen möchten, um die Vorteile zu verstärken. Der Experte Lindsay Vastola schlägt vor, dass Sie am besten an verschiedenen Tagen üben, damit Sie einen größeren Widerstand haben.

Um Ihren Körper in optimalen Bedingungen zu erhalten, müssen Sie 30 Minuten Bewegung und eine ausgewogene Ernährung in Ihren Alltag integrieren. Pass auf dich auf!

Video Medizin: ✅ #04 Ideales Herz Kreislauf Training (Kann 2024).