Express-Routine zur Fettverbrennung an den Gesäßmuskeln

• April 16, 2024

Mit dem Eintreffen der Sommerferien machen sich die Frauen Sorgen um die Beseitigung Fett im Körper angesammelt und tonisiert alle seine Eigenschaften, insbesondere diejenigen Gesäß . Deshalb geben wir Ihnen hier eine Express-Routine, damit Sie im Badeanzug spektakulär werden.

Laut Informationen, die auf dem Portal veröffentlicht wurden Shape.com diese fünf Übungen Sie zielen darauf ab, Ihre zu heben und zu tonen Gesäß unabhängig von der Art Ihres Körpers.

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Machen Sie jeweils mehrere Wiederholungen Übung für Gesäß in 30 Sekunden. Denken Sie daran, sich nicht zwischen den beiden auszuruhen, da Sie nach 60 Sekunden erneut mit der ersten beginnen müssen.

1.- Karate-Tritte: Stehen Sie mit gespreizten Beinen auf Schulterhöhe. Legen Sie Ihre Hände in Form von Fäusten unter Ihren Bart. Niedriger, als ob Sie eine Hocke machen würden, und stehen Sie so schnell wie möglich auf. Sofort beugen Sie Ihr linkes Bein in Höhe Ihres Bauchnabels und treten Sie hart darauf. Kehren Sie zur Startposition zurück und wiederholen Sie dies so oft wie nötig in 30 Sekunden. Denken Sie daran, die Beine zu wechseln.

2.- Maximales Guthaben: Stehen Sie mit den Beinen zusammen und beugen Sie Ihr rechtes Bein auf Höhe Ihres Nabels. Strecken Sie die Arme zu den Seiten und lassen Sie Ihren Bart parallel zum Boden. Beugen Sie Ihr linkes Bein und senken Sie es so weit wie möglich. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wechseln Sie die Beine.

3.- Fußgeschwindigkeit: Stehen Sie aufrecht, stecken Sie Ihre Hände in die Hüften und machen Sie einen Schritt so weit wie möglich mit dem rechten Fuß. Sie bleiben in einer Longe-Position. Springe in einer schnellen Bewegung und ohne die Haltung zu bewegen, nach links und dann nach rechts.

4.- Burns drücken Fett aus: Stellen Sie sich auf das linke Bein und strecken Sie die Arme nach den Seiten. Beuge dein rechtes Knie auf die Höhe deines Bauchnabels. Kippen Sie Ihren Körper nach vorne, als wollten Sie den linken Fuß mit den Händen berühren. Strecken Sie gleichzeitig Ihr rechtes Bein nach hinten, bis sich Ihr Oberkörper parallel zum Boden befindet. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, ohne dass Ihr rechter Fuß den Boden berührt. Wechseln Sie die Beine.

5.- Beseitigt Toxine: Stehen Sie mit offenen Beinen auf Schulterhöhe und den Händen auf den Hüften. Machen Sie eine volle Kniebeuge, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren, drehen und springen Sie um 180 Grad nach rechts. Wenn Sie den Boden berühren, machen Sie einen weiteren Kniebeuge und drehen Sie ihn um 180 Grad nach links. Wiederholen Sie so schnell wie möglich.

Mit dieser Glut-Routine werden Sie das vergessen Cellulite und der Schlaffheit . Vergessen Sie nicht, diese zu ergänzen Übungen mit einer kostenlosen Diät Fette und reich an Faser , sowie eine gute Flüssigkeitszufuhr, die Ihnen hilft, alle Giftstoffe aus Ihrem Körper abzuleiten. Darüber hinaus können Sie eine Behandlung oder Creme verwenden, die den Bereich mit Feuchtigkeit versorgt und straffen lässt. Und Sie, wie tönen Sie und kümmern sich um Ihre Gesäßmuskeln?

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