3 Phasen der körperlichen Aufwärmphase

• April 30, 2024

Die körperliches Aufwärmen vor der Durchführung Übung Es ist wichtig zu verhindern Verletzungen . Die heizung sollte zwischen 15 und 20 minuten dauern, alles hängt von dem ab Sport dass du üben wirst Es ist auch eine Priorität, das zu strecken Muskeln Kontrakturen vermeiden.

Experten empfehlen, die Vorbereitung mit zu beginnen Aerobic-Übungen rhythmisch und dann muss ein kurzes Rennen absolviert werden. GetQoralHealth sagt Ihnen, was die drei Phasen der körperliches Aufwärmen .

Phase 1: Beginnen Sie zu laufen und erhöhen Sie das Tempo, um ein ruhiges Rennen zu beenden. Sie können auch ein elliptisches oder ein stationäres Fahrrad verwenden, um die Geschwindigkeit schrittweise zu erhöhen. Diese Aktivität wird für Personen empfohlen, die gemeinsame Probleme haben oder an einem Hexenschuss leiden.

Phase 2: Es ist an der Zeit, die Arme für die. Vorzubereiten körperliche Aktivität , fange an, mit deinen Händen Kreise zu machen. In dieser Phase ist es auch wichtig, die Muskeln vom Hals, denn es dreht langsam den Kopf. Dann machen Sie zwei Minuten lang Bauchmuskeln.

Phase 3: Die Übungen die in diesem Block enthalten sind, hängen von der ab Sport Wenn Sie diese Leistung ausüben, müssen diese in Beziehung zu den Bewegungen stehen, die im Sporttraining ausgeführt werden. Wenn Sie Fußball spielen wollen, ist das Ideal ein Spaziergang. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, wählen Sie die Dehnung.

Der Schlüssel zum Aufwärmen ist Stretching Muskeln , um besser auf zusätzliche Anstrengungen zu reagieren, um die Knochen zu schützen und Verletzungen zu vermeiden, wenn ein Sturz auftritt. Viel Glück!

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