• April 29, 2024

Die Amerikanische Hochschule für Sportmedizin Termin der Gewinne von der Platten als einer der besten Fitness-Trends 2015. Mit diesen Übungen Körpergewicht und Kraft werden verwendet, um die Muskeln zu straffen und die körperliche Verfassung zu verbessern.

Die Platten Sie sind einfach herzustellen, Sie brauchen keine Ausrüstung und fast alle Menschen, vom Anfänger bis zum Sportler, können die Ergebnisse genießen ", sagt er. Jonathan Ross , Sprecher American Exercise Council (ACE) .

Die Platten Sie werden auch als Liegestütze, Liegestütze oder Liegestütze bezeichnet, indem Sie den Körper mit den Händen und Füßen auf dem Boden halten.

Hier einige Gewinne nach Roos und Michele Olson Forscher der Universität von Auburn in Alabama, Vereinigte Staaten.

1. Du bekommst Widerstand

Weil sie es sind Übungen in dem Sie eine bestimmte Position (zunächst 30 Sekunden) halten müssen, beginnt Ihr Körper zu gewinnen körperlicher Widerstand und es erhöht das Herz und die Atemfrequenz.

2. Arbeiten Sie mehrere Muskelgruppen

Diese umfassen den gesamten Bereich von Kofferraum (Schultern, Arm, Rücken, Bauch, Brust und Trizeps). Aber du arbeitest auch die Muskeln von Hüften und Beine , seit Sie suspendiert werden, sind diese Teile, die Sie unterstützen.