• Kann 18, 2024

Christopher Bergland , Sportler und amerikanischer Trainer, weist darauf hin, dass es im Grunde sieben sind Gewohnheiten von a gesunder Mann . Diese basieren auf solchen täglichen Aktivitäten, die, wenn sie modifiziert werden, die Lebensqualität erheblich verbessern

1. Tägliche körperliche Bewegung

Bergland berät Übung Mindestens 20 Minuten pro Tag. Es geht nicht darum zu üben Sport kompliziert, nur ein routinemäßiger Spaziergang. Für diesen Läufer ist es sehr einfach: "Sie müssen kein Sportfan werden, aber niemand kann für Sie schwitzen.

2. Intellektuelle Neugier

Er auch Guiness-Rekord Bedenken Sie, dass der Teil Ihrer Zeit bei der Erforschung neuer Ideen einen gesunden Körper und Geist bildet. Die Leute offen zu neuem Erfahrungen und mit einer Persönlichkeit extrovertiert Sie sind mehr Longevas es ist Immunsystem und kardiovaskulär Sie arbeiten effektiver

3. Kreativität entwickeln

Basierend auf neurowissenschaftlichen Studien Bergland empfehlen Aktivitäten die stärken Kreativität wie man bewaffnet Rätsel oder lösen Sie Rätsel, weil sie die neuronale Plastizität erhöhen.

Dies ist die Fähigkeit der Neuronen, sich an neue Erfahrungen oder an das Lernen anzupassen. Der Umzug in innovative und bereichernde Umgebungen stärkt die Neuronen während einer Umgebung fehlt von Stimuli "Atrophie".

4. Erstellen Sie menschliche Verbindungen

Bergland , auch Autor von Der Weg des Athleten, bekräftigt, dass es für einen gesunden Geist günstig ist, eine soziales Netzwerk schließe und halte die Bindung mit dem Rest von Menschen .

Es scheint schwierig zu sein, "originell" oder "geselliger" zu werden, aber es sind Eigenschaften, die für Bergland perfekt geeignet sind.

5. Einen geistigen Bezug haben

Was? geistig nein bedeutet notwendigerweise was religiös . Es ist die Identifikation mit jedem Glaubenssystem, das uns mit einer Inspirationsquelle verbindet, die eine Bedeutung hat Optimismus und hoffe .

6. Erreichen Sie eine Energiebilanz

In einem Artikel veröffentlicht in Psychologie heute empfiehlt der Trainer, einen zu finden "Null balance" zwischen Kalorien verbraucht durch unsere Tätigkeit und die aufgenommenen.

7. Einfachheit

Bergland lehnt die Kultur des übermäßigen Konsums ab und schlägt ein Leben mehr vor einfach und frei, in denen wir nur was haben wesentlich ohne überflüssige Bedürfnisse zu schaffen.

Dieser Athlet, dreimaliger Gewinner der Dreifacher Ironman (Der längste Non-Stop-Triathlon der Welt) sagt, dass diese sieben Gewohnheiten die Kombination von empirischen Beobachtungen, wissenschaftlichen Studien und Ihrer persönlichen Erfahrung sind.

Es ist eine gesunde Philosophie, die über Diäten oder Essgewohnheiten hinausgeht. Es ist ein forderndes Mental statt eines physischen.

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