Nützliche Empfehlungen für den Schlaf während des Tages

• Kann 21, 2024

Angesichts einer radikalen Änderung der Arbeitszeit, die tagsüber Schlaf erfordert und nachts und am frühen Morgen wachsam ist, bieten verschiedene auf Schlafstörungen spezialisierte Stellen eine Reihe von Empfehlungen, die es zu wissen gilt.

Das erste, was eine Person unter diesen Umständen tun sollte, ist sich in Körper und Geist auf den Schlaf während der Tagesstunden vorzubereiten.

Den natürlichen Wake-Sleep-Zyklus zu bekämpfen, kann schwierig sein: Nachtarbeiter schlafen weniger als Tagarbeiter und schlafen weniger, wenn sie schlafen.

Bereiten Sie Haus und Familie für den Tag vor

Nach Ansicht von Experten ist es wichtig, dass Familie und Freunde während der Schlafstunden eine ruhige und friedliche Umgebung schaffen.

Sie müssen sich darauf vorbereiten, weil die täglichen Aktivitäten eines Hauses geändert werden müssen, die Zeitpläne, mit denen die Kinder leben, verändert werden und viele Aktivitäten eines normalen Tages verloren gehen.

In Ermangelung einer solchen Zusammenarbeit kann die biologische Uhr Der Mitarbeiter bricht zusammen, was die verschiedenen Körperfunktionen wie Temperatur, hormonelles Verhalten oder Herzfrequenz beeinflussen kann.

Einige Untersuchungen zeigen, dass Personen, die Nachtschichten arbeiten, mehr Magenprobleme, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Erkältungen, Grippe und Gewichtszunahme haben als Personen, die in Tagschichten arbeiten. Denken Sie daran, dass das Risiko von Arbeitsunfällen und Verkehrsunfällen für diejenigen, die sich müde fühlen, steigt .

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