Tipps zum Laufen und Abnehmen

• April 28, 2024

Wenn es nicht Ihr Ziel ist, ein professioneller Läufer zu sein, sondern einfach mit diesem Sport zu beginnen und zu beginnen Gewicht verlieren Um Ihre Lebensqualität zu verbessern, müssen Sie Ihr Training beginnen laufen unter Berücksichtigung der Körperfett was bleibt übrig?

Laut der Zeitschrift Sport Leben , der körperliche Anstrengungstest ist zwingend erforderlich laufen . Wenn Sie 20% oder mehr Gewicht haben (Sie können es durch Berechnung Ihres Gewichts ermitteln) Body Mass Index ), müssen Sie mit dem Lauf-Lauf-System beginnen. Auf diese Weise verlieren Sie nach und nach an Gewicht.

Bis Sie Ihre 10% reduzieren Übergewicht wird nicht angezeigt, dass Sie beginnen laufen , da Ihre Gelenke und Knochen verletzt werden könnten. Sobald Sie diese Zahl erreicht haben, ist es das Beste, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren, indem Sie lange und langsame Rennen mit anderen schnelleren und kürzeren Rennen abwechseln oder Rhythmusänderungen enthalten.

In den ersten halten Sie mehr Zeit in den Zonen Fettverbrennung . Dies geschieht bei sanften Rhythmen und nach 35 Minuten des Rennens, aber im Laufe der Zeit passt sich der Körper an alles an, wird effizienter und gleichmäßiger trainiert, verbraucht weniger Kalorien und muss schneller und kürzer laufen.

Diese Art von Training ermöglicht es Ihnen, viel mehr Kalorien zu verbrennen, so dass Sie mehr Gewicht verlieren. Es ist nicht genug um zu laufen Gewicht verlieren . Der Schlüssel ist, weniger zu essen und gesunde Essgewohnheiten zu haben, durch eine Diät, die reich an Gemüse, Früchten, Proteinen und moderaten Kohlenhydraten und Fetten ist.

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