• April 26, 2024

Einer der schönsten und komplexesten Momente des weiblichen Körpers ist der Schwangerschaft In diesem, dem Organismus Es wird geändert, um die Gelegenheit zu einem neuen Leben zu geben, aber manchmal können diese Änderungen gefährlich sein, wenn Sie keine ärztliche Kontrolle und eine Vorbereitung und Betreuung durch die Mutter haben.

Nach Zahlen von Institut für Statistik und Geographie In Mexiko gibt es 40,8 Millionen Frauen über 15 Jahre, von denen 71,6% mindestens ein Kind hatten. Das heißt: Sieben von zehn.

Pass auf diesen Moment auf ...

ObwohlDer organismus Es ist für a konzipiert Schwangerschaft und derzeit gibt es medizinische Fortschritte, die Sterblichkeit ist immer noch hoch und das Schlimmste ist, dass sie vermieden werden kann.

Nach Angaben von Observatorium für Müttersterblichkeit (WMO) und World Vision Mexico 73% der Fälle von mütterlicher Tod In dem Land sind direkte Ursachen wie hypertensive Erkrankungen, geburtshilfliche Traumata und Blutungen , die rechtzeitig und ordnungsgemäß hätte erledigt werden können.

Es ist daher wichtig, dass Sie sich auf diese Phase vorbereiten. Daher geben wir die folgenden Tipps mit Informationen aus der Amerikanische Vereinigung der Physiotherapeuten.

1. Stärkt die Beckenmuskulatur. Dies erreichen Sie mit den sogenannten Kegel-Übungen, bei denen die Schließmuskeln statt der Gesäß- und Oberschenkelmuskeln zusammengezogen werden. Diese Kräftigungsübungen helfen, Verluste beim Niesen oder Husten der Frau zu vermeiden und können auch die Schmerzen im Beckenbereich während der Schwangerschaft reduzieren.

2. Machen Sie sich bereit, das Baby zu transportieren . Die Übungen, die auf das Zentrum des Körpers gerichtet sind, tragen dazu bei, die Trennung von zu vermeiden Bauchmuskeln (Diastase des Rectus abdominis).

Einige Übungen wie Bauchmuskeln erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass während und nach der Behandlung rektale Diastasen, Inkontinenz und Rückenschmerzen auftreten Schwangerschaft Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie zu einem Gesundheitsexperten gehen, bevor Sie einen Arzt aufsuchen Übung

3. Atmen Das richtige Atmen lernen und Entspannungstechniken helfen Ihnen bei der Vorbereitung Körper und Geist für a Schwangerschaft gesund

4. Beginnen Sie eine regelmäßige körperliche Wartung. Übung hilft, die Menge zu reduzieren Cortisol, das Hormon Stress und fördert die Muskel- und Herz-Kreislaufkraft, die notwendig ist, um das zusätzliche Gewicht des Babys zu tragen.

5. Guter Ernährungszustand . Das heißt, ein ausreichendes Gewicht und ein ausgewogene Ernährung.

Eine Studie der Berkeley-Universität von Kalifornien, Es wurde entdeckt, dass der Verzehr von Obst, Gemüse und eiweißreichen Lebensmitteln schon vor schwangerschaft reduziert das Risiko der Entwicklung von Leukämie bei Kindern.Vergessen Sie nicht, dass Ihre Gesundheit und die Ihres Babys in Ihren Händen sind!