Stretching steigert Ihr Wohlbefinden

• Kann 7, 2024

Die Dehnen Es ist eine der wichtigsten Aktivitäten, um fit und frei zu bleiben Verletzungen auf den Körper, vor allem, wenn eine Art von Übung ; Es ist jedoch in der Regel eine der am meisten vernachlässigten Handlungen.

Die Flexibilität das mit Dehnen erworben wird erhöht das Wohlfahrt und verhindert das altern In jedem der Menschen, weil es Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, erhöht Ihre Beweglichkeit, verhindert das Auftreten von Falten und verbessert die Durchblutung.

Einer der Vorteile des Dehnens ist, dass Sie dies von überall aus tun können, wann immer Sie möchten. Dazu benötigen Sie kein spezielles Team. Sie müssen nur auf die Spannung in Ihren Muskeln achten. Im folgenden Video werden einige Dehnungsübungen erklärt, die Sie vor und nach jeder Übung ausführen müssen körperliche Aktivität :

Leute, die es nicht gewohnt sind, einige zu tun körperliche Aktivität Sie sollten mit einer statischen Dehnung beginnen, um ihren Körper an die Bewegung zu gewöhnen. Zum Beispiel:

Gehen Sie in eine Stretchposition und halten Sie sie 15 bis 30 Sekunden lang, ohne zu springen. Sie können es anwenden, wenn Sie aus dem Bett steigen oder von wo Sie sich lange nicht bewegt haben.

Fachleute stellen sicher, dass fünf Minuten pro Tag eine Dehnung durchgeführt wird, was einen großen Einfluss auf das Gefühl und das Aussehen hat, da es die Haltung verbessert. Und du, machst du schon einen Tag Dehnung?

Möchten Sie abnehmen? Melden Sie sich bei uns und genießen Sie das neue GetQoralHealth-Tool

Video Medizin: Stretching Maximum (Kann 2024).