• April 19, 2024

Die mexikanische Küche ist international für ihre Aromen und Aromen bekannt und basiert auf gesunden Lebensmitteln. Zum Beispiel die Maistortilla.

Dies ist Teil der Ernährung aller sozialen Schichten, aus denen das Land besteht. Die Tortilla enthält 38% der Proteine, 45% der Kalorien und 49% des Kalziums einer empfohlenen Diät. Außerdem enthält sie eine große Menge Ballaststoffe, die die Funktion des Verdauungssystems verbessern.

Nach einer Untersuchung der Nationales Polytechnisches Institut Die Tortilla enthält eine Stärke, die den Blutzuckerspiegel senkt und so die Diabeteskontrolle unterdrücken kann.

Wenn Sie die Vorteile von Tortilla und anderen gesunden Lebensmitteln genießen möchten, ohne an Gewicht zuzunehmen, GetQoralHealth bietet Ihnen ein leckeres Rezept für Chilaquiles Licht:

Chilaquiles

Zutaten

1. 24 Maistortillas, in Streifen geschnitten.

2. 3 Esslöffel Olivenöl.

3. 1/4 Zwiebel

4. 1 Knoblauchzehe

5. 2 grüne Chilischoten

6. 1 Tasse Tomatenpüree.

7. 1 Dose verdampfte leichte Milch.

8. 2 Zweige Koriander, gewaschen und desinfiziert.

9. 1 Esslöffel Hühnerbouillonpulver.

10. 200 Gramm Tafelkäse.

Vorbereitungsmodus

1. Legen Sie die Tortillas in ein Tablett und backen Sie 10 Minuten oder bis sie knusprig sind; Reservierung

2. Das Öl erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch, Chilischoten anbraten und Tomatenpüree dazugeben, 3 Minuten kochen lassen und die leicht verdampfte Milch hinzufügen, diese Sauce verflüssigen, ins Feuer stellen.

3.  Fügen Sie den Koriander und das Hühnerbouillonpulver hinzu. Wenn es anfängt zu kochen, fügen Sie die Tortillas hinzu, mischen Sie und servieren Sie heißes Spritzen mit dem Panakäse.

Dieses Gericht ist kalorienarm, weil es ungefähr 300 Kalorien liefert, und es enthält alle notwendigen Vitamine. Es ist eine komplette Mahlzeit. Um ein gesundes Leben zu haben, muss man jedoch nicht nur gesunde Lebensmittel integrieren, sondern auch Sport treiben. Pass auf dich auf!

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Video Medizin: Chilaquiles (How To) (April 2024).