5 Übungen gegen Schlaffheit

• April 29, 2024

Die Schlaffheit im Allgemeinen unseres gesamten Körpers einschließlich des Gesichts wird durch den Verlust oder die Verschlechterung der Kollagen- und Elastinfasern in der Haut verursacht, die durch den Mangel an Muskeldefinition, Gewichtszunahme oder hormonellen Veränderungen verursacht werden, die typisch für das Alter sind. Die Lösung liegt hauptsächlich im Übungen gegen Schlaffheit.

Die Übungen Gegen Schlaffheit verhindern und reduzieren Sie den Verlust des Muskeltonus des Körpers und des Gesichts, zusätzlich können Sie Muskelgruppen des Bauches, des Gesäßes, der Beine und der Arme, die am meisten von Schlaffheit betroffen sind, stärken und straffen. Deshalb stellen wir Ihnen einige vor Übungen gegen Schlaffheit, gemäß www.fitness.com
 

1. Bauch A Übung Wirksam gegen Schlaffheit ist die Planke, da sie die Muskelverstopfung und die Stärkung der gesamten Muskelgruppe des Abdomens fördert. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden und heben Sie Ihr eigenes Gewicht, indem Sie sich auf Ihre Ellbogen und Füße stützen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, während Sie Ihren Bauch kontrahieren. Halten Sie den Druck und die Position für 15 Sekunden. Die Übung es muss zwischen 10 und 50 mal wiederholt werden.
 

2. Gesäß . Die Unhöflichkeit ist Übungen Widerstand, der die Arbeit mit dem Quadrizeps und den Gesäßmuskeln ermöglicht. Stehen Sie mit den Armen an den Seiten. Schieben Sie eines Ihrer Beine nach vorne und bewegen Sie den Rest des Rumpfes nach vorne, indem Sie das vordere Bein beugen. Kehren Sie in dieselbe Position zurück und wechseln Sie die Beine. Führen Sie 3 Sätze mit je 10 Belegen durch.
 

3. Beine. Um die Schlaffheit und das überschüssige Fett, das sich in den Oberschenkeln ansammelt, zu beseitigen, wird empfohlen, mit dem Fahrrad zu fahren. Versuchen Sie, ein sanftes Pedal (fünf Minuten) mit einem starken Pedal (30 Sekunden) einzuführen, wobei jeweils 30 Sekunden Pause eingelegt werden. Dann dauert es 3 Minuten, um wieder zu Ihrem Rhythmus zu gelangen und erneut zu beginnen. Beginnen Sie mit 10 Minuten und erhöhen Sie Ihre Zeit.
 

4. Arme. Die Erhebungen sind Übungen Dadurch können Sie die Schlaffheit Ihres Bizeps und Trizeps sowie den gefürchteten Pummel, der hängen bleibt, stärken und reduzieren. Aber auch Brust und Schultern anspannen. Steh auf, hebe mit beiden Armen, ohne dass deine Hände die Höhe der Schultern überschreiten. Machen Sie die Bewegungen langsam, um Verletzungen zu vermeiden und lehnen Sie sich mit mehr Gewicht oder Hanteln hoch. Mach 30 Wiederholungen.
 

5. Gesicht. Öffnen Sie Mund, Nase und Augen vollständig (als ob Sie gähnen würden) und halten Sie diesen Ausdruck fünf Sekunden lang. entspannen Sie sich weitere fünf Sekunden und wiederholen Sie den Zyklus insgesamt fünfmal. Dies wird die Arbeit der Gesichtsmuskeln begünstigen, um das Absacken zu bekämpfen.

Zusätzlich zu diesen üben Übungen Gegen Schlaffheit wird empfohlen, eine ballaststoffreiche Ernährung mit Kohlenhydraten wie Getreide, Obst, Gemüse und Getreide zu sich zu nehmen, täglich 2 Liter Wasser zu trinken und einige Massagen mit natürlichen Straffungscremes anzuwenden, um den Verlust von Kollagen und Elastin zu verhindern. die Haut

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