• Kann 14, 2024

Unser Körper besteht aus Muskeln Die Cueles können mit dem Ziel definiert und verstärkt werden, nicht nur ihre Funktion, sondern auch unser Aussehen zu verbessern, da Sie eine sterilere und gesunde Figur tragen können. Eine gute Option, um dies zu erreichen, ist Übung.

Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Zellstoffwechsel, Ursolsäure, eine Substanz in der Haut von Äpfel reduziert Muskelschwund und fördert das Muskelwachstum.

Bilde einen perfekten Körper

Es gibt Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre zu definieren Muskeln Hier bieten wir Ihnen drei davon an. Probieren Sie es aus!

1. Push-up oder Push-up. Die American Council on Exercise Er stellte fest, dass 66,4% des gesamten Körpergewichts bei voller Armbeugung ansteigen. Wenn Sie beispielsweise 65 Kilogramm wiegen, bedeutet das, dass Sie 43 Kilo heben werden, was wahrscheinlich mehr ist, als Sie es normalerweise bei einem Bankdrücken tun würden. Darüber hinaus werden auch Arbeiten durchgeführt Muskeln Grundstabilisatoren in der Push-Up-Position.

2. Hocke Eine Studie von American Council on Exercise enthüllte, dass es eine größere gibt Muskelaktivität im gluteus maximus - dem Hauptmuskel - während Kniebeugen , aber nur wenn es 90 Grad oder weniger erreicht. Denn je tiefer eine Position ist, desto mehr Muskelfasern entwickeln sich.

3. Umgekehrtes Fahrrad. Nach dem Universität von San Diego State University das Fahrradmanöver, bei dem eine Person jedes Bein abwechselnd ausstreckt und die gegenüberliegende Schulter in Richtung des Knie Während das Bein wieder in die ursprüngliche Position zurückkehrt, ist es eine der besten Übungen, um das Bein zu stärken Bauchmuskeln.

Übung hilft nicht nur dir stärke deine Muskeln Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gesundheit zu erhalten. Vergiss nicht, füge es deinem Leben hinzu!

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