• April 19, 2024

Nach dem Nationales Institut für Verdauungsgesundheit und Diabetes der Vereinigten Staaten Ein gesunder Erwachsener stößt durchschnittlich 14 Gase pro Tag aus, entweder in Form von Aufstoßen oder Blähungen. Die meisten davon sollten jedoch keinen Geruch haben. Wenn das Gegenteil der Fall ist, sind die Übeltäter die Bakterien, die sich in Ihrem Dünndarm befinden. Aber kann Magengas vermieden werden?

Die Hauptursachen für Gasüberschuss sind unser Lebensstil; Sprechen Sie zum Beispiel, während Sie essen, weil Sie im wahrsten Sinne des Wortes Luft schlucken. Das gleiche passiert beim Kaugummi und beim Rauchen.
 

Bist du dein schlimmster Feind?

Die Identifizierung der schlechten Gewohnheiten, die zu diesem Problem beitragen, kann eine komplizierte Aufgabe sein, da sie in unserem Lebensstil verwurzelt sind. DaherGetQoralHealth Es bietet fünf Gewohnheiten, die Sie beseitigen müssen, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern. Hol sie dir!

1. Essen Sie Früchte in Ihren Mahlzeiten. Versuchen Sie, sie nicht zur Mittagszeit zu konsumieren. Früchte sollten immer alleine eingenommen werden und sind ideal, um den Stuhlgang zu verbessern.

2. Sie essen gestresst und schnell. Kauen und spülen Sie Ihr gesamtes Essen, stellen Sie sicher, dass jedes Stück, das Sie in den Mund nehmen, klein ist (nicht mehr als die Größe eines Fingers). Die Essenszeit sollte ein angenehmer und ruhiger Ort sein. Versuchen Sie, nicht über Probleme zu sprechen, die Sie belasten.

3. Überschuss von Milchprodukten, z. B. Milch und Käse. Versuchen Sie, nur bakterienreichen Joghurt (Acidofilus und Bifidus) zu sich zu nehmen, da er Ihnen hilft, Ihre Darmflora auszugleichen und eine Darmfermentation zu verhindern.

4. Eine Diät auf Kohlenhydratbasis. Brot, Kartoffeln, Getreide und etwas Gemüse wie Blumenkohl und Spinat sollten in Ihrer Ernährung kontrolliert werden. Was bei diesen Lebensmittelgruppen geschieht, ist, dass sie nicht verdaut werden, sondern durch Bakterien fermentiert werden, die Gase produzieren.

5. Kaffee trinken. Vermeiden Sie aufregende Getränke wie Kaffee und verdauende Infusionen.

Wenn Sie bereits Gas haben und diese kontrollieren möchten, empfiehlt es sich, ein Stück Holzkohle zu sich zu nehmen. Dadurch werden die Gase absorbiert und durch den Kot ausgeschieden. Sie können es in jedem Kräuterfachmann finden.

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