Niedriger Natriumgehalt durch Übung

• Kann 3, 2024

Wenn wir machen Übungen oder eine körperliche Aktivität mäßig ist die Aufnahme von Wasser Es ist äußerst wichtig, die korrekte Funktion des Körpers aufrecht zu erhalten. Dehydrieren Dies hat sehr negative Konsequenzen, aber der Überschuss kann auch sehr schädlich sein, da er die Natriumspiegel im Körper verändert.

Es ist bekannt als Hyponatriämie zu der Störung, die durch sehr niedrige Natriumkonzentrationen im Blut, durch übermäßige Aufnahme von Wasser ohne dazu beizutragen Elektrolyte laut fitness.es.

Natrium ist für verschiedene Körperfunktionen sowohl auf muskulöser als auch auf neurologischer Ebene unerlässlich. Daher kann eine drastische Abnahme Verwirrung, Orientierungslosigkeit und sogar Krämpfe und Koma verursachen, so vitonica.com

Die Nieren sind gedeckt und wenn wir weiter einnehmen Wasser Es wird eine Zeit kommen, in der sie nicht genug geben werden mit dem Betrag, der ihnen zufällt. Zu diesem Zeitpunkt gelangen Flüssigkeiten in Blut und Gewebe, wodurch das Blut verdünnt wird, was sehr gefährlich sein kann.

Sobald dies geschieht und wenn wir weiterhin mehr Flüssigkeiten verbrauchen, wird der nächste Schritt der Hyponatriämie ist, dass sich der Flüssigkeitsüberschuss in den Geweben ansammelt, die zum Aufquellen neigen. Dieser Prozess kann bei jedem, einschließlich dem Gehirn, auftreten und kann bestimmte Funktionen wie das Atmen beeinflussen.

Diese Störung tritt normalerweise bei Läufern, Radfahrern und anderen Athleten auf, die sich während dieser Stunden nur während dieser Zeit bemühen hydratisiert mit Wasser, Flüssigkeit auffüllen, aber kontinuierlich verlieren Umsatz .

Ein Mangel an Elektrolyte neigt zu Krämpfen und einem Mangel an Muskelkontraktionen, daher ist es bei Athleten erforderlich, den Natriumspiegel regelmäßig zu überwachen.

Dafür vor und nach der Aufführung körperliche Aktivität Es wird empfohlen, den Austausch von Flüssigkeiten mit zu kombinieren Elektrolyte und andere Nährstoffe, moderieren den Verbrauch von Wasser und nehmen Sie andere Flüssigkeiten (Säfte, isotonische Getränke) oder Nahrungsmittel (Obst, Getreide) zu sich, so dass der Körper diese Art von Leiden nicht erleidet.

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