• Kann 6, 2024

Die Mayonnaise Es ist eine der am meisten verwendeten Verzierungen weltweit; Um ihn herum gibt es jedoch viele Kontroversen, da seine Zutaten zu einem hohen Nahrungsmittel werden Kalorien, Das kann die Gesundheit der Menschen beeinträchtigen, wenn Sie zu viel essen, wie von der Ernährungsspezialist Keri Gans.

Nach dem Bundesstaatsanwaltschaft derzeit die Mayonnaise wird hauptsächlich gemacht auf Pflanzenöl essbar, Eigelb, Zitronensaft oder Essig. Wenn es kommerziell hergestellt wird, werden im Allgemeinen Gewürze hinzugefügt. Süßungsmittel und Lebensmittelzusatzstoffe.

Gesunde und leckere Optionen ...

Ein Messlöffel liefert ungefähr 94 Kalorien, 10 g Fett und kein Eiweiß Faser Vitamin A, Vitamin C, Eisen oder Kalzium. Wenn Sie jedoch nicht möchten, dass Ihre Speisen an Geschmack verlieren, bieten wir Ihnen hier 5 Stellvertreter mit Informationen von an Huffington Post.

1. griechischer Joghurt Ein Esslöffel liefert ungefähr 8 Kalorien und 1,5 Gramm Protein und Kalzium. Versuchen Sie, etwas in Ihrem Lieblingssalat zu mischen, entweder mit Thunfisch, Ei oder Huhn.

2. Olivenöl . Es ist voll von einfach ungesättigten Fettsäuren, die gute Fette sind. Sie können es in Krautsalat, Pasta, Kartoffelsalat verwenden.

3. Senf Mit nur 10 Kalorien pro Löffel ist es sehr kalorienarm, ohne Fett und viel Geschmack und Sorten. Honigsenf enthält doppelt so viele Kalorien wie gelber oder brauner Senf. Und es ist ideal, wenn Sie eine haben Diät eingeschränktes Salz.

4. fettarmer Hüttenkäse Ein Löffel liefert 18 Kalorien ohne Cholesterin und 2,5 g Protein Rühren Sie etwas in Ihrem Thunfischsalat.

5. Avocadopüree. Es liefert nur ein Viertel der Kalorien als Mayonnaise, zusammen mit einer Dosis gesunder einfach ungesättigter Fette, mehr Ballaststoffen und wichtigen Vitaminen wie Folsäure.

Das Ideal, um ein ausreichendes Gewicht aufrechtzuerhalten, und dass Ihr Körper alles Notwendige erhält, ist eine ausgewogene Ernährung. Vergessen Sie nicht, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen und das liegt in Ihrer Verantwortung!
 

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