• Kann 2, 2024

Ist es besser, Treppen zu steigen oder sie zu senken? Auch wenn Sie von den beiden Formen Gebrauch machen Übung , verschiedene Studien stellen dies beim Klettern sicher Treppen hilft Ihrem Körper, mehr Kalorien zu verbrennen.

Nach einer Untersuchung des Universitätsspital Genf Die Verwendung der Treppe verbessert die körperliche Verfassung, da sie die Belastung verringert Fett Körper, die Größe der Taille und normalisiert den Blutdruck.

Vergiss die Rolltreppen!

Auf der anderen Seite eine Studie von Pennsylvana State University , veröffentlicht in Journal Kraft- und Konditionierungsforschung, Details, die beim gleichzeitigen Aufstieg auf zwei Stufen mehr verbrennen Kalorien als es nacheinander zu tun.

Forscher erwähnen, dass sich die Menschen schneller bewegen und mehr ausgeben Energie beim Treppensteigen zwei nach zwei.

Inzwischen die Unterschrift StepJockey ist der Ansicht, dass beim Treppensteigen das Herz-Kreislauf-System verbessert wird, die Muskeln und das Skelett gestärkt werden und das Leidensrisiko verringert wird Fettleibigkeit und Diabetes.

Darüber hinaus weist er darauf hin, dass beim Klettern Treppen Es erfordert bis zu neunmal mehr Energie als beim Sitzen, und beim Aufstieg werden pro Schritt etwa 0,1 Kalorien verbrannt, das heißt, Sie verbrennen etwa alle 10 Schritte eine Kalorie.

Inzwischen beim Download Treppen Sie verbrennen etwa 0,05 Kalorien, das heißt eine Kalorie für alle 20 Schritte.

Aus diesem Grund ist es besser, hochzuladen Treppen Versuchen Sie jedoch, diese Gewohnheit in Ihrem Leben anzunehmen, um Sie aktiv zu halten und von Krankheiten fernzuhalten. Und Sie, wie oft am Tag steigen Sie die Treppe hinauf und hinunter?