• April 28, 2024

Bist du mittags hungrig? Oft sind die Snacks, die wir in diesem Teil des Tages verzehren, normalerweise nicht nahrhaft oder befriedigen unseren Hunger nicht. Es gibt jedoch Lebensmittel, die dazu beitragen können. Daher GetQoralHealth Es gibt drei Gründe, Hüttenkäse zu essen.

Mehrere Studien haben den Nährwert von Hüttenkäse sowie die Vorteile gezeigt, die der Körper für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und einen schlanken Körper bietet, unabhängig davon, ob Sie Diät halten oder nicht.

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Füllen Sie sich mit Eiweiß und stärken Sie Ihre Muskeln!

1. Kontrollieren Sie den Appetit. Eine Studie veröffentlicht in Das amerikanische Journal für klinische Ernährung Er erklärt, dass der Verzehr von Ricotta vor dem Einschlafen aufgrund seines reichhaltigen Gehalts an Kasein, einem Protein, das im Körper langsam verdaut wird, den Appetit kontrolliert.
2. Es hilft Ihnen, Fett zu verlieren. Nach Recherchen in veröffentlicht Das Journal der Ernährung weist darauf hin, dass der Konsum dieser Art von Käse den Fettabbau bei Frauen begünstigt.
3. Muskeln und Gewebe aufbauen. Die Studie wurde in veröffentlicht Das Journal der Ernährung Hüttenkäse ist reich an Eiweiß und enthält Aminosäuren, die den Muskelaufbau unterstützen.

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Andererseits zeigen andere Untersuchungen, dass Hüttenkäse reich an Kalzium ist, so dass sein Verbrauch den Testosteronspiegel verbessert, was zur Muskelmasse beiträgt.

Damit Sie all diese Vorteile genießen und den Gaumen Ihrer Gäste oder Ihrer Familie, des Küchenchefs, erfreuen können Viele Muñoz teile das folgende Rezept

Brotscheiben mit Hüttenkäse und Chili

Zutaten

1. Drei Poblano-Paprikaschoten
2. Ein Jalapeño-Pfeffer
3. 120 Gramm Hüttenkäse
4. 1/4 Tasse Sahne
5. Ein Löffel Epazote
6. Zwei Esslöffel Zitronensaft
7. 18 Scheiben integriertes Baguette-Brot

Vorbereitung

Als nächstes der Koch Viele Muñoz aus dem Programm Cocinemos Juntos de CadenaTres , erklärt, wie man dieses köstliche Rezept zubereitet, das neben dem Hunger auch auf den Körper achtet.

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Um das Gericht besser zu präsentieren, garnieren Sie es mit ein paar Scheiben Serrano-Pfeffer und einigen Blättern chinesischer Petersilie. Sie können es als Eingang oder als nahrhaften Snack belegen.

Denken Sie daran, dass der Ersatz der Zutaten der Schlüssel zu einem kalorienarmen Gericht ist, das sich nicht auf Ihr Körpergewicht auswirkt. Und Sie, wie kümmern Sie sich durch Nahrung um Ihre Gesundheit?
 

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