Übungen für schräge Bauchmuskeln

• April 27, 2024

Eine der am schwierigsten zu entwickelnden Muskelgruppen und Töne sind die schrägen Bauchmuskeln, die durch das Training mit geeigneten Übungen einen gut definierten und kräftigen Bauch und eine gute Taille ermöglichen.

Die schrägen Bauchmuskeln sind die Muskeln, die wir an unserer Seite, in der Taille haben. Wir verwenden diese Muskeln, wenn wir den Rumpf drehen oder die Wirbelsäule seitlich biegen.

Zu den verschiedenen Routinen zum Trainieren dieser Bauchmuskeln gehören isometrische Übungen, wie für gezeigt + Life - Kilo GetQoralHealth, Carlos Velázquez, Spezialist für funktionelles Training von SportCity, im nächsten video:

Es sollte beachtet werden, dass diese Übungen für schräge Bauchmuskeln auf der Grundlage isometrischer Kontraktionen durchgeführt werden, bei denen sich der Muskel mit einer Straffung der Fasern zusammenzieht, jedoch weder eine Verkürzung (konzentrisch) noch eine Verlängerung (exzentrisch) auftritt, gemäß vitonica.com

Diese Arten von Übungen sind eine sehr gute Möglichkeit, um die Kraft unserer Bauch- und Hüftmuskulatur zu erhöhen, und helfen zusätzlich, das angesammelte Fett in der Taille zu reduzieren.

Die Dauer dieser Bewegungen ist variabel und hängt stark von der Stärke jedes Menschen ab. Sie können Serien mit einer bestimmten Zeit erstellen (30 Sekunden sind eine gute Zeit für isometrische Übungen) oder eine bestimmte Routine festlegen, wie von Carlos Velázquez angegeben.

Wenn wir in der Lage sind, ohne Probleme anzukommen, werden wir die Dauer schrittweise erhöhen. Wenn wir zu kurz kommen und 30 Sekunden nicht erreichen können, können Sie einfach 10 oder 20 Wiederholungen durchführen oder einige Modifikationen als weitere Stützpunkte hinzufügen, um die Intensität zu reduzieren. Dies führt zu demselben Ergebnis: gut definierte und starke schräge Bauchmuskeln. .

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Video Medizin: 17 Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln (April 2024).