Übungen für Diabetiker

• Kann 3, 2024

Es wird viel darüber geredet Vorteile der Übung bei Patienten, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden; B. Bluthochdruck oder Herzinfarkt. Was passiert jedoch, wenn Diabetes vorliegt?

Die Spanische Stiftung für das Herz und die Stiftung für Diabetes empfehlen Sie einige Maßnahmen, die berücksichtigt werden sollten, bevor Sie mit einer Übungsroutine beginnen, wenn Sie an Diabetes leiden:

1. Spritzen Sie Insulin in Muskelgruppen, die sich während des Trainings nicht bewegen.

2. Planen Sie die Übung so, dass sie regelmäßig und zur gleichen Zeit jeden Tag durchgeführt wird, vorzugsweise in den ersten Stunden des Morgens.

3. Passen Sie es an den Zeitplan der Mahlzeiten und die Wirkung von Insulin an.

4. Vermeiden Sie Übungen bei extremer Hitze oder Kälte und bei metabolischen Dekontrollen.

Zu den Übungen, die ein Diabetiker ausführen kann, gehören Radfahren, Schwimmen, Seilspringen, Gehen und Laufen. In diesem Fall werden körperliche Aktivitäten empfohlen, vor allem aerobe, da diese die periphere Durchblutung fördern und die Sauerstoffversorgung und Ernährung aller Körperzellen verbessern.

Einige Vorteile der Übung sind folgende:

1. Verringern Sie den Blutzuckerspiegel.
2. Erhöhen Sie den Kalorienverbrauch.
3. Helfen Sie, Gewicht zu halten.
4. Tont die Muskeln.

Sowohl beim Schwimmen als auch beim Laufen oder Gehen sind Übungen mit geringem Einfluss. Es wird empfohlen, für jede Sitzung 10 bis 20 Minuten Dehnungsübungen und Muskelkraft, fünf Minuten aerobes Aufwärmen und 15 bis 40 Minuten Bewegung zu haben.

Um das zu genießen Vorteile der Übung Diabetiker sollten, wie der Rest der Bevölkerung, mindestens dreimal pro Woche Sport treiben.

Denken Sie daran, ändern Sie Ihre Gewohnheiten und achten Sie auf Ihre Gesundheit und die Ihrer Familie.

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