Übung gegen Kater

• Kann 3, 2024

Eine der Hauptfolgen einer Nacht ist das Bekannte Kater Daher suchen wir immer nach einem Heilmittel, mit dem wir uns so gut wie möglich erholen können, um die täglichen Aktivitäten fortzusetzen. Dies ist der Fall von Übung .

Übung kann Ihnen helfen, zu beseitigen Toxine und verbessern Sie Ihre Zirkulation so dass du Blut können die Nährstoffe, die Sie benötigen, besser transportieren.

Daher in GetQoralHealth Laut Scout Tudge von Equilibrium Health and Fitness Solutions, die auf menshealth.com veröffentlicht wurde, präsentieren wir Ihnen eine perfekte Stretching-Routine, um Sie zu entgiften:

1. Starten Sie langsam, um die Reaktion Ihres Körpers zu stimulieren, bevor Sie Forderungen stellen und ein Risiko eingehen verletzung . "Machen Sie 10 Minuten Cardio mit 50% Intensität in etwas, das wenig oder keine Koordination erfordert, wie z. B. ein Fahrrad oder ein Cross-Trainer.

2. Stretching. Dynamische Strecken bieten ein geringeres Risiko verletzung dass die statische und zusätzlich die erhöhen Zirkulation von Blut was die Koordination und Flexibilität erhöht.

3. Schulterflexion insgesamt . Ziehen Sie sich mit den Füßen auf Hüfthöhe in eine umarmende Position, die Hände liegen auf den gegenüberliegenden Schultern. Strecken Sie sich nach oben und seitlich mit dem Oberarm. Strecken Sie sich auf eine Seite und so weit wie möglich mit der anderen. Ihre Arme sollten parallel sein und in entgegengesetzte Richtungen zeigen. Machen Sie 20 für jede Seite. Arbeit Brust, Schulter, Rücken.

4. Drehung des Thorax . Nehmen Sie eine Hantel von zwei bis vier Kilo. Legen Sie einen Fuß auf die Bank, so dass das Knie um 90 Grad steht. Halten Sie das Gewicht bei gestrecktem Arm auf Brusthöhe und drehen Sie es dann so, dass der Rumpf um 90 Grad gedreht ist. 20 Mal langsam wiederholen, Beine wechseln und wiederholen. Mittel zurückarbeiten, schräg.

Auf diese Weise können Sie eine gute Routine für Eidechsen und Ruder oder ein anderes Gerät vorbereiten, ohne sich Sorgen machen zu müssen dich verletzen . Sobald Sie fertig sind, werden Sie einen großen Unterschied in Bezug auf Ihre Beschwerden bemerken.

Denken Sie daran, ein gutes Bad zu nehmen, Hydrat richtig und versuchen, nichts zu essen fettig , aber frisch und leicht. In Kürze werden Sie das vermissen Kater .

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