• April 30, 2024

Wenn Sie auf dem gesunden Weg sind aussteigen vonGewicht und suche nach Optionen in Ihrem Diät für reduzieren die Appetit da ist Getränke für beruhige dich die hungrig welche reich an Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind, die Sie zufrieden stellen.

Habe eine Gleichgewicht von Proteine , Faser Wasser und Mineralien ist wichtig für den Bau jeglicher Art gesunde getränke "sagt Gena Hamshaw , zertifizierter ernährungswissenschaftler in den Vereinigten Staaten.

Getränke, um den Hunger zu beruhigen

1. Milch Eine Studie veröffentlicht in Das amerikanische Journal für klinische Ernährung erklärt, dass die Milch enthält Protein , Molke und Kasein, die die Menge erhöhen Sättigung . Sie sind auch der Meinung, dass Laktose das reduziert Appetit . Ziehe das Licht vor

2. Kressewasser. Wegen seines hohen Gehalts an Faser (0,5 g pro 100 g) wird das Kressewasser empfohlen, um das Wasser zu kontrollieren hungrig für mehr Zeit In einem Liter Wasser 45g desinfizierte Brunnenkresse stehen lassen. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit fünf Esslöffel.

3. Schwarzer Kaffee. Die Koffein es hilft dir besser metabolische Arbeit und es ist ein Unterdrücker von hungrig . Versuchen Sie, ein oder zwei Tassen pro Tag ohne Zucker zu probieren, um den Hunger zu bekämpfen. Berücksichtigen Sie, dass seine Wirkung drei Stunden nach dem Trinken aufrechterhalten werden kann, sagt einer Untersuchung .

4. Gemüsesaft Wenn Menschen vor dem Essen ein Glas Gemüsesaft trinken, verbrauchen sie bis zu 135 Kalorien weniger, so gilt es als mächtiger Unterdrücker von Appetit die auch Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien liefert, erklären Forscher von der Penn State Universität in den Vereinigten Staaten.

5. Wasser aus Meeresalgenextrakten. A studieren veröffentlicht im Fettleibigkeit Magazin erklärt, dass die Getränke mit hohem Niveau von Alginat sie arbeiten gerne Suppressoren von der Appetit . Menschen, die Getränke mit hohen Dosen Alginat tranken, reduzierten ihre Menge um 20% bis 30% Verlangen von essen .

6. Bananen-Smoothie Gena Hamshaw empfiehlt ein verflüssigtes Banane Milch Mandeln eine Tasse Spinat frisch Dieses Getränk ist wirksam für Kontrolle die hungrig .

7. Grüner Tee. Die Katechine von grünem Tee Kontrolle Blutzuckerspiegel und Insulin, zu erklären Forscher von der Universität von Maastricht in den Niederlanden Wenn Ihr Blutzuckerspiegel stabil ist, fühlen Sie sich weniger wahrscheinlich hungrig oder ein Vakuum im Magen.

Es ist wichtig, dass diese berücksichtigt werden Getränke Sie sollten die Mahlzeiten nicht ersetzen, nicht einmal das Frühstück, da sie nicht alle Nährstoffe enthalten, die Sie benötigen. Sie sind nur eine ergänzen für reduzieren die hungrig und Kontrolle die Heißhunger des Tages

Video Medizin: 6 Ways Coconut Oil Can Benefit Those With Thyroid Problems (April 2024).