• April 26, 2024

Wenn Sie zu den Personen gehören, die regelmäßig Sport treiben, und sich um ihre Ernährung kümmern, aber kürzlich darauf hingewiesen, dass Sie an Gewicht zunehmen; Ich könnte tun dies während des Frühstücks und das ist es, was Sie verursacht und Sie zunehmen .

Laut einer Studie von Das amerikanische Journal für klinische Ernährung , die Frühstück Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages; Es beeinflusst unsere Leistung über die Stunden.

Was Sie während des Frühstücks tun, lässt Sie an Gewicht zunehmen:

Frühstücken nicht

Über Nacht ist es die Zeit, in der wir mehr Stunden verbringen, ohne Nahrung zu sich zu nehmen, so die Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit . Abgesehen davon gibt es uns Energie, wenn wir so viele Stunden ohne Nahrung vergehen lassen, kann es langsamer werden metabolische Funktionen .

Trinken Sie keine Flüssigkeiten

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Es muss nicht unbedingt ein natürliches Glas Wasser, Tee oder sein natürliche säfte, Sie verleihen Ihrem Getränk einen Geschmack und helfen beim Abnehmen.

Essen Sie kein Obst und Gemüse

Einige Früchte Sie enthalten mehr Zucker als andere. Eine Portion Obst am Morgen ist eine ausgezeichnete Option, um das Frühstück zu ergänzen. Auch Gemüse, das weniger Kalorien enthält und Wasser enthält, wird auch empfohlen, es täglich zu essen.

Immer das gleiche essen

Monotonie kann eine "Stagnation" verursachen. Ausgewogene Diäten sollten immer die Nahrung variieren, auf diese Weise die Stoffwechselfunktionen.

Was Sie beim Frühstück tun, belastet Sie Wenn Sie damit aufhören, werden Sie die Änderungen bemerken. Denken Sie daran, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, und Ihre Ergebnisse werden sich verbessern.

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