• Kann 3, 2024

Wenn wir jeden Tag rotes Fleisch essen, riskieren wir, dass unser Herz nicht richtig arbeitet. Es gibt jedoch noch andere Fleischsorten dass wir essen sollten, weil sie sich um unsere Gesundheit kümmern und dem Essen Abwechslung geben.

Diese tFleischarten dass wir essen sollten, liefern sie Proteine, Vitamine und Mineralien, die die Bildung von Geweben und Muskeln unterstützen. Obwohl sie alle diese Eigenschaften besitzen, sollten Sie daran denken, dass sie in Maßen konsumiert werden sollten.

Verbrauchen sie!

1. Sardinen

Sie enthalten einen hohen Gehalt an Kalzium, Vitamin B, Eiweiß, Eisen und Omega-3-Fettsäuren, und das Beste: Kalorienarm.

Sie sind leicht verdaulich, nützlich für das Herz-Kreislauf-System und reduzieren Cholesterin und Gewicht.

2. Schwein

Bietet Vitamine, Proteine ​​und Mineralien. Aber Vorsicht: Es ist reich an gesättigten Fetten, daher sollten Sie magere Schnitte wie Schweinelende bevorzugen.

3. Mojarra

Es ist ein Nahrungsmittel reich an Folsäure, Eisen und Kalzium, Nährstoffen, die zur Stärkung des Immunsystems und des Knochensystems beitragen.

Darüber hinaus enthält es ungesättigte Fette, die für die Herz-Kreislauf-Gesundheit günstig sind.

4. Hühnchen

Dieses Lebensmittel ist reich an B-Vitaminen und fördert die Umwandlung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in Energie.

Wähle die Brust aus. Es enthält weniger Fett. Bitten Sie sie, die Haut von allen Hühnerstücken zu entfernen.

5. Wels

Obwohl sein Gehalt an Fettsäuren Omega 3 ist niedrig, dieser Fisch ist reich an Eisen und Proteinen, Nährstoffen, die die Sauerstoffversorgung der Zellen verbessern.

Es ist auch natriumarm, weshalb es ideal für Menschen ist, die an hohem Blutdruck leiden.

6. Res

Nützlich, um neue Zellen zu generieren. Wählen Sie die Schnitte, die weniger Fett enthalten, wie Steaks, Rock, Ball und Tampiqueña.

7. Lachs

Es enthält Proteine ​​und Omega-3-Fettsäuren und hat einen geringen Gehalt an gesättigten Fetten.

Daher senkt es den Triglyceridspiegel, senkt den Blutdruck und reguliert den Blutzuckerspiegel.

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