Kannst du nicht abnehmen?

• Kann 19, 2024

Es spielt keine Rolle, ob Sie 20 Stunden im Fitnessstudio verbringen. Wenn Sie nicht richtig essen, verlieren Sie nie an Gewicht und können Ihren Körper nicht straffen. Ballaststoffe sind einer der wichtigsten Nährstoffe, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können.

Deshalb lassen wir Ihnen eine Liste mit 5 Gründen, um mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen.

1. Verhindert Herzinfarkte . Die Zeitung Schlaganfall hat gezeigt, dass der Verbrauch von 7 Gramm Ballaststoffen pro Tag mit einem um 7% niedrigeren Risiko eines Herzinfarkts zum ersten Mal einhergeht. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ballaststoffe aus Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten konsumieren.

2. Behalte deine Figur. Wissenschaftler der Tufts Universität in Massachusetts , entdeckte, dass Frauen, die 14 Gramm Ballaststoffe in ihre tägliche Ernährung aufgenommen hatten, innerhalb von 4 Monaten mehr als 2 Kilo abnahmen. Ballaststoffreiche Lebensmittel verlangen auch, dass wir mehr kauen, was die Sättigung fördert. Dann fühlen wir uns "satt" mit weniger Nahrung und kümmern uns ständig um unseren Körper.

3. Es reguliert dich. Der letzte Ort, an dem Sie Probleme haben möchten, ist im Badezimmer. Daher ist es wichtig, dass Ihre Ernährung Ballaststoffe enthält, um eine gesunde Verdauung zu fördern. Faser verringert die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung und es ist viel einfacher für regelmäßige Besuche im Badezimmer.

4. Längere Lebensdauer. Das NCI schlägt vor, dass Frauen, die bis zu 26 Gramm Ballaststoffe pro Tag, insbesondere in Form von "Vollkornprodukten", konsumieren, das Risiko eines frühzeitigen Sterbens um 22% senken.

5. gesundes herz Die American Heart Associatio n empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sind, um die Herzgesundheit zu verbessern. Herzkrankheiten sind eine der häufigsten Todesursachen für Frauen in Amerika. Daher empfehlen sie, täglich einen Apfel zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie nur die minimale Ballaststoffmenge zu sich nehmen, die Ihr Körper benötigt.

Es gibt keine Entschuldigung dafür, nicht mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu sich zu nehmen. Probieren Sie es aus und verlieren Sie Gewicht!
 

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