Grundtechniken zur Verwendung von Ellipticals

• Kann 5, 2024

Herz-Kreislauf-Geräte sind ein Schlüssel zum Erfolg Übungsroutine , da diese es Ihnen ermöglichen, Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Einer der "erfolgreichsten und gefragtesten" ist der elliptisch . Die Basis für die Bedienung sind zwei magnetische Traktionspedale und zwei senkrechte Stangen, die mit den Händen betätigt werden und die Koordination aller Bewegungen unterstützen.

Mit dieser Maschine können verschiedene Körperbereiche bearbeitet werden Gesäß , Quadrizeps , Kälber , Beinbeuger in den unteren Gliedmaßen und wirkt gleichzeitig auf Bauch, Arme und Schultern. Allerdings wissen nicht alle Leute, wie man mit dieser Art von Ausrüstung umgeht, also können sie eine Art von Ausrüstung präsentieren Verletzungen .

Deshalb präsentieren wir das folgende Video der Spanische Herzstiftung , wer erklärt, wie man es benutzt und was man machen muss, um das Beste daraus zu machen:

Vorteile des elliptischen Übens

1. Verbrennt durchschnittlich 500 Kalorien in 1 Stunde
2. Arbeiten Sie in verschiedenen Bereichen des Körpers
3. Es ist vorteilhaft für Ihre Gelenke, da es keinen starken Einfluss hat
4. Ideal zur Kombination mit Gewichtsabnahmeplänen.
5. Töne und reduziert Körperfett
6. Verbessert die Atmung

Denken Sie daran, dass das Ideal das ist, bevor Sie irgendeine Art von machen Übung Gehen Sie zu einem physischen Trainer, um die Zukunft zu vermeiden Verletzungen .