Rückenübungen vs. Stress

• April 30, 2024

Rückenschmerzen? Die Medizinisches Zentrum der University of Maryland weist darauf hin, dass Stress ein Faktor sein kann, der die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie an diesem Übel leiden, das in unserer Gesellschaft durch das beschleunigte Lebenstempo üblich ist.

Rückenschmerzen können neben Leiden auch zu Verletzungen beitragen, die die Entwicklung der täglichen Aktivitäten nachhaltig beeinflussen. Daher GetQoralHealth präsentiert Ihnen drei Übungen, mit denen Sie diese Beschwerden vermeiden und sich von Stress befreien können:

1. Säulendehnung Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, ohne dass Ihr Rücken die Rückenlehne berührt. Lassen Sie das Becken langsam nach hinten fallen, damit der Rest Ihres Körpers auf die Veränderung der Haltung reagieren kann. Achten Sie darauf, Ihren Hals nicht zu stark zu beugen.

2. Dehnen der Muskeln Mit dem Rücken auf den Boden legen, ein Knie auf die Brust legen und das andere auf dem Boden ausstrecken. Halten Sie die Position etwa 15 Sekunden lang und wechseln Sie die Beine.

3. Arm strecken Knien Sie mit den Händen auf den Boden und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig. Strecken Sie einen Arm nach vorne und achten Sie darauf, Ihren Kopf nicht zu heben. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang und wechseln Sie. Wiederholen Sie es fünfmal.

Laut der University of Maryland müssen Sie bei folgenden Symptomen ernsthaft darüber nachdenken, zu einem Spezialisten zu gehen:

1. Rückenschmerzen, die sich auf Gesäß, Arme und Beine erstrecken.

2. Du präsentierst Schwäche und Taubheit.

3. Das Unbehagen ist so heftig, dass es Sie weckt.

Lassen Sie sich nicht von Rückenschmerzen Ihr Leben behindern. Trainieren Sie regelmäßig und essen Sie gesund

Video Medizin: Yoga Fit in 5 Minuten: Übungen gegen Stress (April 2024).