• April 28, 2024

Um welche Zeit bevorzugen Sie es? Übung ? Möglicherweise verlassen meh- rere Mehrfachbeschäftigungen morgens keinen Platz, und Sie müssen dies am Ende des Tages tun. Es gibt jedoch eine Art Übung, die Sie nachts meiden sollten.

Laut einer in veröffentlichten Studie Chronobiology International durchführen körperliche Aktivität Ändern Sie nachts Ihren Circard'schen Rhythmus, so dass es empfohlen wird, ihn morgens zu üben.

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Vermeiden Sie es, um Ihre Ruhe zu verbessern!

Auch bei der Untersuchung des Universität von Murcia und klärt, dass die Übung Die regelmäßige Synchronisierung Ihrer internen Uhr hilft Ihnen, Ihren Gesundheitszustand zu verbessern.

Wenn Sie jedoch intensiv trainieren, dh nachts mit hoher Intensität trainieren, steigen Ihre Chancen, an Übergewicht, Müdigkeit und Alterung zu leiden.

Nach einer intensiven Übung benötigt der Körper etwa vier Stunden, um sich vollständig zu erholen, wie zum Beispiel die Herzfrequenz zu senken, Feuchtigkeit zu spenden, Bewegung anzunehmen und die Energie wieder aufzuladen, um ausreichend Ruhe zu finden.

Aus diesem Grund wird die Durchführung nicht empfohlen Übung bevor Sie zu Bett gehen, geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen. Und Sie, zu welcher Zeit trainieren Sie am liebsten?

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