• Kann 5, 2024

In Indien erstellt von Bikram Choudhury , Bikram Yoga oder Hot Yoga besteht aus 26 Körperhaltungen, die während einer 90-minütigen Sitzung in einem Raum mit 42 ° C durchgeführt werden müssen.

Obwohl dies ein unkonventioneller Ausdruck von Yoga ist, hat Bikram laut einer Studie der. Keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit American Exercise Council (ACE) . Der Experte Cedric Bryant Der wissenschaftliche Direktor von ACE und Forschungsleiter weist darauf hin, dass die Vorteile dieser Praxis vielfältig sind: Sie erhöht Muskelkraft, Ausdauer, Flexibilität und Gleichgewicht sowie eine bessere Beziehung zwischen Körper und Geist.

Ein Gleichgewicht zwischen Emotionen und körperlicher Gesundheit!

Bikram Yoga oder Hot Yoga hat wie das traditionelle Yoga das Ziel, nicht nur körperliche, sondern auch emotionale Veränderungen hervorzurufen. Hier ist das Gleichgewicht entscheidend. Daher GetQoralHealth, mit Informationen von Health Fitness Magazine, bietet Ihnen fünf Änderungen, die diese Übung an Ihren Emotionen vornimmt:

1. Aus Stress und Angst. Man sagt, dass Stress und Anspannung die Ursache aller Krankheiten sind. Bei den 26 Körperhaltungen und zwei Atemübungen geht die Kampf- oder Fluchtreaktion aus, und im Körper wird ein Gleichgewicht und Wohlbefinden hergestellt. Eine regelmäßige Übung kann den Cortisol-Spiegel senken, den Geist beruhigen, die Klarheit erhöhen und Stress und Anspannung reduzieren.

2. Depression verringern. Atemübungen (Pranayama) helfen, Ihre Stimmung zu verändern. Bikram Yoga entspannt Ihren Geist und hilft Ihnen, Spannungen und Negativität abzubauen.

3. Balance innen und außen. Physiologisch harmonisiert eine regelmäßige Praxis das Nervensystem und das Hormonsystem. Zwei Systeme, die eine wichtige Rolle für das emotionale Wohlbefinden spielen.

4. Schwitzen, um sich besser zu fühlen. Neben der Regulierung der Körpertemperatur hilft Schweiß dabei, gesundheitsschädliche Gifte oder Substanzen zu entfernen, wodurch Sie sich körperlich und emotional viel besser fühlen können.

5. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen. Hot Yoga zu praktizieren hilft, die geistigen Fähigkeiten des Glaubens, der Selbstkontrolle, der Konzentration, der Entschlossenheit und der Geduld zu kultivieren. Wenn wir uns unseres inneren Lebens bewusster werden, wird uns bewusst, wie Ereignisse, Interaktionen und sogar äußerer Druck uns positiv oder negativ beeinflussen können.

Laut dem American Exercise Council sollten Sie, wenn Sie Bikram Yoga praktizieren, anstatt acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr innerhalb und außerhalb des Klassenzimmers aufrechtzuerhalten, Ihren Durst fortsetzen. Denn wenn Sie durstig sind, sagt der Körper Ihnen, dass es notwendig ist, die Leistung zu verbessern. Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen, passen Sie auf!

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