7 Proteinnahrungsmittel gegen rotes Fleisch

• Kann 3, 2024

Nach einer Studie von Mayo Clinic Frauengesundheitsquelle Eins Diät ausgewogen kann eine Portion rotes Fleisch enthalten; Es gibt jedoch reich an Lebensmitteln Proteine das kann den Fleischverbrauch ersetzen und das Niveau von reduzieren Cholesterin hoch Fettleibigkeit und Diabetes Typ 2 GetQoralHealth es sagt Ihnen, welche die besten sind.

1. Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen und Erdnüsse eignen sich ideal für jedes Gericht. Sie können mit Nudeln, Gemüse, Nudeln und Tacos gemischt werden.

2. Tofu: Es wird aus Sojamilch hergestellt. Sie können Fleisch in chinesischen Gerichten ersetzen. Um es vorzubereiten, können Sie es einfrieren oder marinieren. Eine Möglichkeit, sie zu konsumieren, ist geschreddert, da sie eine ähnliche Konsistenz hat wie Rinderhackfleisch.

3. Tempeh: Es ist eine fermentierte Sojabohnenpaste. Sie können es braten, backen oder dämpfen. In Caldillo können Sie gegrillte Sandwiches, Gemüsebeilagen und Eintöpfe zubereiten.

4. Pflanzenprotein: Es wird aus verarbeitetem Sojamehl hergestellt und mit Wasser oder Brühe zum Kochen von Rezepten gemischt.

5. Seitan: Es ist ein Derivat von Weizengluten, das wie Fleisch aussieht; Es ist bekannt als "falsches" Huhn. Es kann zu Hause mit Gemüse zubereitet oder zubereitet werden. Sie können Grillart auch kochen.

6. Quinoa: Es ist ein Korn reich an Proteine , enthält auch alle Aminosäuren essentiell für den Organismus. Es kann zu Reis und Salaten hinzugefügt werden.

7. Nüsse und Samen: Hinzufügen Protein zu Salaten, Saucen und anderen Gerichten. Die Nussbutter können das Fleisch bei der Zubereitung von Sandwiches ersetzen.

Wenn Sie sich entschlossen haben, Ihren Fleischkonsum zu reduzieren, sind Sie jedoch besorgt darüber, ob Sie den Tagesbedarf von decken Proteine Diese Lebensmittel sind eine gute Alternative, um sie in Ihr Produkt aufzunehmen Diät und pass auf dich auf Herz-Kreislauf-Gesundheit . Sie können auch Eier und Milchprodukte hinzufügen.

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