5 Tipps, um Pole Dance zu lernen

• Kann 3, 2024

Die Stangentanz Es ist eine der Routinen Fitness am innovativsten um Ihren Körper zu formen Es hilft zu stärken Muskeln von Beinen und Armen hilft es auch Gewicht verlieren da brennen Sie in jeder Sitzung bis zu 600 Kalorien . GetQoralHealth präsentiert die Grundbewegungen für Anfänger von Stangentanz .

Schritt 1: Stellen Sie sich auf die rechte Seite der Tube, nehmen Sie es hart und treten Sie mit dem linken Bein einen Schritt zurück. Die Spezialisten empfehlen, mit Schuhen zu tanzen, weil es einfacher ist, die Wendungen zu machen.

Schritt 2 : Gehen Sie mit dem Gesicht in Richtung der Röhre, während Sie es mit den Beinen umarmen.

Schritt 3: Öffne deine linke Hand mit einem "Stop" -Schild. Halten Sie die Tube mit der anderen Hand, bewegen Sie sich sinnlich im Rhythmus der Musik.

Schritt 4: Drehen Sie die andere Seite der Tube mit dem rechten Bein. Beende die Kurve mit dem Rücken in Richtung der Röhre. Valentina Garibay Ausbilder von Pole Dance von Schwerkraft-Fitness empfiehlt die folgenden Abbiegungen, um Übergänge zwischen den einzelnen Schritten vorzunehmen:

Schritt 5: Nähere dich dem Schlauch und stecke den Arm über den Kopf. Heben Sie den Arm und halten Sie den Schlauch so hoch wie möglich. Machen Sie einen Schritt mit dem rechten Bein und wiederholen Sie die Bewegung.

Mit diesen einfachen Schritten können Sie in der Kunst von beginnen Stangentanz . Um ein Experte zu sein und täglich von seinen Vorteilen zu profitieren. Denken Sie daran, dass Ausdauer der Schlüssel zum Erfolg ist. Viel Glück!

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