5 Tipps zum Trainieren bei Diabetes

• April 30, 2024

Heutzutage gibt es viele Profisportler, die mit Diabetes in verschiedenen Sportdisziplinen leben. Also entstauben Sie das Paar Tennisschuhe, schnüren Sie sich die Schuhe und gehen Sie raus und trainieren Sie, die Vorwände sind vorbei!

 
Die sportliche Praxis muss in jeder Hinsicht bereichernd sein und wenn Sie es auch genießen, wird es besser sein. Befolgen Sie unabhängig davon, welche Sportart Sie ausüben, die folgenden Tipps, um Ihre Erfahrung vor und während sportlicher Aktivitäten zu verbessern. Denken Sie daran, dass das, was gut beginnt, gut endet.

1. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel Bedenken Sie, dass Sie zwischen 30 und 60 Minuten trainieren.

 
2. Tragen Sie bequeme Kleidung und Schuhe das ist nach dem Sport, den du tust. Verwenden Sie Kleidung aus Dry-Fi-Stoffen und achten Sie darauf, dass die Schuhe keine inneren Nähte haben.

 
3. Wenn Sie sich im Freien bewegen. Tragen Sie dunkle Brillen mit UV-Schutz und Sonnenschutzmitteln. Denken Sie daran, sich dem Wetter entsprechend zu kleiden: Lange Ärmel, wenn es kalt ist, kurze Ärmel oder ohne Ärmel, wenn es sonnig und heiß ist.

 
4. Erwärmen und Strecken: Bevor Sie vollständig in Ihr Training oder Ihren Wettkampf einsteigen, üben Sie eine 10-minütige Aufwärmroutine. Denken Sie am Ende daran, eine Dehnungssitzung für 5 bis 10 Minuten durchzuführen, damit sich Ihre Muskeln von der Anstrengung erholen und nicht unter Schmerzen und Krämpfen leiden.

 
5. Hydrat vor, während und nach dem Training: Hierfür ist es ratsam, einfaches Wasser zu trinken, da isotonische Getränke eine beträchtliche Menge Zucker enthalten und man sie sehr vorsichtig und nur zum Ausgleich eines niedrigen Zuckers verwenden muss.

Nehmen Sie im Notfall einen Ausweis mit, von dem Ihr Name, Ihre Blutgruppe, die Art des Diabetes, die von Ihnen verwendeten Medikamente und eine Telefonnummer stammen.

Darüber hinaus können Sie ein Känguru verwenden. Sie sind sehr praktisch und nützlich, da unter anderem Glucometer, Süßigkeiten, Müsliriegel, Geld, Handy und Autoschlüssel geladen werden können.

 
Wir hoffen, dass Sie sich mit diesen Punkten sicherer fühlen und maximal trainieren können. Denken Sie daran, dass Diabetes eine andere Lebensbedingung und keine Einschränkung ist, da es heutzutage in fast allen Sportdisziplinen Profi- oder Spitzensportler gibt. Nun los und los!

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Video Medizin: Sport und Training bei Diabetes! Gefährlich und hilfreich zugleich! (April 2024).