5 Lebensmittel mit Vitamin C

• April 27, 2024

Das Essen mit Vitamin C stärken Sie Ihr Immunsystem, reparieren Sie das Gewebe des Körpers und bieten Antioxidantien das kämpfen die freie radikale des Körpers Daher Nationale Gesundheitsinstitute (NIH, für das Akronym in Englisch) empfehlen einen Konsum von 90 Milligramm pro Tag bei Männern und Frauen von 75 Milligramm pro Tag.

Die Spezialisten haben immer die Einnahme von Orange empfohlen, um ein Lebensmittel zu sein Vitamin C leicht zu bekommen; Es gibt jedoch auch viele andere Produkte, die eine größere Menge dieses Mikronährstoffs enthalten, und hier stellen wir Ihnen diese vor, um sie in Ihr Produkt aufzunehmen Diät täglich

Papaya: Ein kleines Stück dieser Frucht (etwa 157 Gramm) hat 95,6 Milligramm Vitamin C . Zögern Sie nicht, Wasser oder ein Dessert damit zuzubereiten, da es Ihre Verdauung unterstützt, indem Sie reich an Wasser sind Faser Diätetik und Folsäure .

Paprika: Eine Tasse roher Paprika hat 190,3 Milligramm Vitamin C . Inclúyelo in Ihre Eintöpfe oder Salate, abgesehen von der Farbgebung, werden Sie mit vielen Nährstoffen versorgt.

Brokkoli: Ein Teil dieser kleinen Bäume hat 132 Milligramm Vitamin C . Darüber hinaus verhindert seine Aufnahme die Entwicklung von Brustkrebs , Lunge und Doppelpunkt .

Kohl: Nur zwei Preise dieses Essens mit Vitamin C bietet 160,8 Milligramm des Mikronährstoffs. Er ist auch reich an Vitamin A und K sowie Phytonutrients und Faser .

Blumenkohl: Ein kleiner Blumenkohlkopf (mit einem Durchmesser von vier Zoll) hat 127,7 Milligramm Vitamin C und nur 66 Kalorien . Sie können Cremes, Salate machen oder gedünstet genießen.

Das Essen mit Vitamin C Sie sind reich an Natur, Sie müssen sie nur identifizieren und beim Frühstück, Mittag- oder Abendessen genießen. Einige geben Ihnen zusätzliche Nährstoffe, die verhindern Krankheiten chronisch-degenerativ. Und Sie verbrauchen bereits einige dieser Produkte?

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