5 Maßnahmen gegen Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

• Kann 5, 2024

Gegenwärtig sind die Krankheiten, die die Mexikaner am meisten betreffen, die Diabetes mellitus und die kardiovaskulär aufgrund von Lebensstil, Druck und schlechten Essgewohnheiten, die erzeugen Übergewicht .

Daher ist die Bundesgesundheitssekretariat (Ssa) empfiehlt fünf einfache Maßnahmen, um diese Bedingungen zu verhindern oder zu reduzieren:

1. körperliche Aktivität . Mit einer halben Stunde täglich Übung Konstante ist genug für eine Person, die ein gesundes Leben führt. Es wird empfohlen spazieren gehen , laufen , schwimmen Fahrrad fahren und Aerobic unter anderem.

2. Rauchen verboten. Kommen Sie den Kliniken näher Anti-Rauchen um Ihnen zu helfen, diese Sucht zu stoppen, die mit verwandt ist Herzinfarkte , Aneurysmen verschiedene Arten von Krebs , Lungenemphysem , Lungenentzündung und geringes Gewicht bei Neugeborenen.

3. Stress reduzieren . Verringern Sie die durch Ihre Arbeit, Ihre wirtschaftlichen und familiären Aktivitäten verursachten Spannungen, ermöglichen Sie bessere Beziehungen zu Menschen in Ihrer Umgebung und fühlen Sie sich glücklicher. Die Stress es beeinflusst negativ Blutdruck und Essgewohnheiten ändern.

Trainieren Sie mehr und probieren Sie alternative Therapien wie Yoga . Soziale Netzwerke können eine Möglichkeit sein, bessere Beziehungen zu pflegen und sich zu entspannen.

4. Essen . Gut essen bedeutet, das Notwendige zu konsumieren, um Sie zufrieden zu stellen, ausgewogen und ohne größere Einnahme von Kalorien . Darüber hinaus ergänzt es eine gute Diät Trinken Sie zwei Liter einfaches Wasser pro Tag ohne Aromen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren, um das Risiko des Leidens zu reduzieren Fettleibigkeit Es ist sehr wichtig, dass Sie mindestens acht Stunden am Tag schlafen.

5. Moderater Alkoholkonsum . Ein tägliches Getränk ist die ideale Maßnahme, um einige Krankheiten zu verhindern und andere nicht zu verursachen. Reduzieren Sie die Cholesterin und verhindert das Gerinnsel Schaden an Blutgefäße und es wurde mit einem geringeren Risiko verbunden Fettleibigkeit bei Frauen. Wenn Sie etwas trinken möchten, ist es ratsam, vor dem Essen gut zu hydrieren und zu vermeiden, dass Speisen wie Chili und Fett gereizt werden.

Denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, dass Sie Ihre gesunden Gewohnheiten jeden Tag beibehalten. Wenn Sie bereits an einer dieser Krankheiten leiden, bitten Sie Ihre Klinik, Sie mit einem umfassenden Pflegeprogramm zu unterstützen.

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